五种运动适合备孕的女性
五种运动适合备孕的女性
一、散步
散步是一项适合任何人的运动 ， 散步要尽可能挑选空气较清新的环境 ， 不必走的过快 ， 也不用走的时间过长 。刚开始可以把脚步放慢 ， 不要走的太急 ， 以免对身体震动太大或造成疲劳 。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋 ， 最好穿软底的运动鞋 。
最好坚持每天都散步一会儿 ， 大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了 ， 避免发生事故 。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕 ， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量 ， 燃烧多余脂肪 。
运动前 ， 应先排空膀胱 ， 换上宽松舒适的衣服 。期间如果出现不舒服的情况 ， 可以暂停休息 ， 根据自己的身体情况调节慢跑时间 ， 不宜劳累 。和散步一样 ， 也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行 。
五种运动适合备孕的女性
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式 ， 可以增加支撑体重的力量 ， 提高耐力和柔韧性 。游泳可以增加心肺功能 ， 还能改善情绪 ， 有助于备孕期间保持良好心态 。
【五种运动适合备孕的女性】需要注意的是 ， 游泳的运动时间不宜过长 ， 水不能过冷 ， 否则会造成肌肉痉挛 。
五种运动适合备孕的女性
四、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力 ， 增强身体的平衡能力 ， 提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。
同时 ， 瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体 ， 加速血液循环 ， 能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法 ， 有利于日后分娩 。
五、普拉提
普拉提简单易学 ， 可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部 ， 同时增加身体的柔韧性 ， 是非常适合备孕期做的运动 。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显 ， 结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助 。而且 ， 这项运动不受活动地点的限制 ， 无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室 ， 都可以练习 。
推荐阅读
- 老人适合什么运动？
- 孕妈泡脚多少温度好？不适合泡脚的人群有哪些？
- 瘦手臂和肩膀的运动方法有哪些呢
- 鸡蛋黄适合用来给孩子补铁吗 宝宝补铁吃什么辅食
- 老人不能用什么药？哪些药物不适合老人用？
- 金蟾不适合哪种人 哪些人不适合金蟾
- 什么样的白酒适合收藏，怎么鉴别白酒的真假
- 恩济堂秋梨膏，比盐更适合宝宝的“配饭神器”
- 奥运明星现场助阵｜超萌运动会释放新鲜活力！
- 孕妇适宜哪些运动 6种运动助健康