半月板损伤能游泳吗？半月板损伤可以做什么运动？
现在很多人会经常跑步运动什么的 ， 但是跑步等的运动不一定只有好处 ， 很多时候也会伤到膝盖 ， 主要是人的骨骼也有一个耐受程度 ， 也是需要休息的 。比如 ， 很多经常跑步的人半月板就不太好 ， 那么 ， 半月板损伤一般可以做什么运动呢？半月板损伤是否可以游泳呢？
1、可以游泳
（1）半月板损伤可以游泳 。
（2）半月板损伤只要不是非常严重 ， 只要错过了疼痛剧烈且伴随肿胀积液的时期 ， 就可以继续游泳 。而且正确的游泳方式还能帮助更快的愈合 。
（3）半月板损伤之后就不能再像之前一样随心所欲的游了 。在游泳的时候需要注意正确的姿势 ， 然后鉴于采取蝶泳、自由泳、仰泳的方式 ， 因为蛙泳需要弯曲并旋转膝盖 。还有注意动作不要过快 。
2、游泳好处
【半月板损伤能游泳吗？半月板损伤可以做什么运动？】
（1）游泳是所有锻炼方式中对关节（不仅仅是膝盖)伤害最小的 ， 在水里 ， 很用力的动作一般也很难受伤 ， 因为水的阻力在制约着人体的活动 ， 水的浮力还可以帮助你活动 ， 让你感受不到半月板受过伤害 。
（2）游泳是所有锻炼方式中对关节（不仅仅是膝盖)伤害最小的 ， 在水里 ， 很用力的动作一般也很难受伤 ， 因为水的阻力在制约着人体的活动 ， 水的浮力还可以帮助你活动 ， 让你感受不到半月板受过伤害 。
3、怎么保护
关节半月板为纤维软骨组织 ， 呈周缘厚 ， 内缘薄的楔形 ， 从平面上看为半月形 ， 称为半月板;其充填于股骨髁与胫骨髁之间 ， 有增强膝关节稳定的作用 。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一 。
几种较容易造成受伤的情况：
（1）骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致 。好多人骑车时往往是双膝向内或向外 ， 这样脚的方向与力的方向不一致 ， 长期容易造成劳损 ， 而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题 ， 这种状态下突然提速也比较容易造成创伤 。因为车队中多数人没有上锁踏 ， 因此姿势无法强制纠正 ， 只能大家有意识地修正 。斯巴鲁、洪峰在骑行中双腿过于向外分开 ， 特别要注意纠正!
（2）突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上 。在肌肉高度疲劳的时候(无抽筋的状态下)发力 ， 若大腿的肌肉力量无法提上来 ， 整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上 ， 我曾经试了一次 ， 膝盖很快肿起来 ， 练屈膝都不可以 ， 不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿 。听说长期有这样的情况会引起积水现象 。
（3）长期低频率骑行 。很多人会认为低频骑行可以使力量更好 ， 不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多 。
（4）过量的爬坡练习和冲刺练习 。
（5）坐垫高度过高或过低 。
（6）过度的负重深蹲练习 。力量练习的时候要循序渐进 ， 一下要过大的重量会使膝盖受伤 。
（7）膝盖的伤患没有及时治疗 。
（8）不正确的热身运动 。长期做一些与膝盖有关系的热身运动 ， 如屈膝回转 。这个动作会磨损半月板 ， 不提倡做 。
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