身体哪些欲求千万不能憋？如何促进排尿排便？
有些上班族在自己想要排尿排便的时候 ， 经常会憋住 ， 因为公司的某些事情太过匆忙 ， 需要尽快完成 ， 还有学校的孩子在上课的时候 ， 想要上厕所又怕老师说 ， 因此也会憋尿憋便 ， 这样会对身体造成很严重的伤害 ， 那么身体哪些欲求千万不能憋？如何促进排尿排便？
1、不能憋的身体欲求
1、憋尿成性生殖器发炎
膀胱的存储空间是有限的 ， 曾经发生过因为憋尿时间过久 ， 导致膀胱爆裂的案 例 。经常憋尿 ， 对于老年男性来说 ， 容易发生尿潴留 ， 到时候想尿却尿不出来了；青年男性会出现前列腺充血 ， 导致前列腺炎；女性则因为自身尿道比较短 ， 尿液如果长时间停留在膀胱里 ， 细菌会增殖 ， 从而发生泌尿系统感染 。
2、憋便可致结肠癌
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外 ， 但大便在肠道里存留时间过久 ， 会增加毒素的重吸收 ， 有可能导致结肠癌的发生 。而且 ， 这种人为造成的大便不规律 ， 会让人们患上便秘的毛病 。临床上发现 ， 结肠癌患者多有便秘 。
3、习惯憋屁易致腹胀
很少有人会想到憋屁也会对健康不利 。这些需要排出的气体含有有害物质 ， 如果不排出 ， 停留在肠道里 ， 会被肠黏膜重复吸收的 ， 给人最直接的感觉就是腹胀 。
4、憋精可能丧失性功能
工作再忙 ， 也该抽出时间放松一下 。不规律的夫妻生活 ， 会出现内分泌紊乱 ， 甚至是性功能的降低 。中医上说“精满必溢” ， 如果精液长时间停留在精囊中而不能排出 ， 精子的活力就会削弱 ， 生精的能力也逐渐降低 。
2、促进排便方法
1、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
魔芋豆腐 ， 肠轻盈“正能量”
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维 ， 大大促进了肠道的生理功能蠕动 ， 减轻了它每天要承受的“各种压力” 。
另外 ， 魔芋豆腐中的膳食纤维 ， 主要成分是葡甘露聚糖 ， 可以在肠壁形成保护膜 ， 缩短食物的停留时间 ， 清除肠壁废物 ， 有效地让肠道处在良性的活动状态 。
清肠防便秘这样吃：
将魔芋豆腐切片 ， 在盐水中煮2-3分钟捞出 ， 可以任意加入鱼汤 ， 或者鸡汤中 ， 小火慢炖 ， 味道愈来愈浓香 ， 其中的营养元素也会全部释放出来 ， 被人体吸收 。
2、黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工 ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外 ， 起到清洁血液和洗涤肠道的作用 。
清肠防便秘这样吃：
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片 ， 并将青红椒和胡萝卜切丝 ， 与黑木耳一起焯熟 ， 晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可 。
3、糙米：肠疏通“管道工”
糙米是肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 就能有效提高人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。此外 ， 其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
清肠防便秘这样吃：
将糙米洗净 ， 在清水中浸泡两个小时后 ， 沥干备用 。将小排骨、海米、糙米放在锅里 ， 加8杯水同煮成粥 ， 再均匀撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次 ， 即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。
4、苹果：肠排毒“仪表”
苹果是肠排毒“仪表”
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶 ， 将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出功能 ， 让你告别“小腹婆” ， 保证肠道循环正常运转 。
清肠防便秘这样吃：
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质 ， 能降低肠道老化的速度 。为此 ， 请一定带皮吃苹果哦！
5、花生：肠润泽“华容道”
花生是肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果 。这是因为花生入脾经 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。而且 ， 其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 也会增加肠道的韧性 ， 使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。
清肠防便秘这样吃：
健康专家指出 ， 每日吃5-6粒水煮花生 ， 就能强健肠道 ， 因为水煮花生的营养并不会被破坏 ， 吃得安全、便于吸收 ， 是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择 。
6、芹菜：肠快乐“兴奋码”
芹菜是清肠纤维素
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素 ， 这是一种很强的抗氧化剂 ， 有效抑制肠道内产生致癌物 ， 并加快粪便在肠内的运转时间 ， 让肠道快乐起来 ， 并保持健康的运动节奏 。
清肠防便秘这样吃：
用芹菜煮汤 ， 再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中 ， 开锅即可享用 。此汤鲜美开胃、健肠 ， 相信你会在短时间内爱上它！
7、猪血：肠解毒“消化酶”
猪血是肠解毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后 ， 会产生解毒作用的物质 ， 当肠道内吸收到金属微粒时 ， 它就会和这种物质发生反应 ， 并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外 ， 将其对身体的危害降至最低 。
清肠防便秘这样吃：
用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥 ， 可以放些姜丝 ， 去除鲫鱼肉的腥味 ， 每天1小碗可以预防结肠癌 ， 并有效帮助肠道消毒 。
【身体哪些欲求千万不能憋？如何促进排尿排便？】
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