人体营养信号教你对症营养（饮食常识）
饮食是我们生活中的头等大事，日常的保健方法不仅需要以医疗的手段去维护，更多的还要从饮食的根源上对身体进行调节 。(www.28ms.cn)教你对身体无害的饮食常识——人体营养信号教你对症营养，为我们的健康饮食打基础 。
现代人的营养不足并非缺吃少喝引起的，而是食过分精制食品和不注意营养平衡造成的 。所以我们除了从身体内部反应得知营养不足外，首先可从眼、鼻、口、指甲和头发等部位观察到一些端倪 。这些部位所表现出的信号，乃是每个医生在诊治时首先问及和留意的重点 。作为普通人若对这些信号能略知一二，将有助于调节人体的营养状况 。
口部信号若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是因营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎 。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B6造成 。从人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育 。
补充办法吃菠菜等绿叶型蔬菜，常食猪、牛肉、肝脏、豆类等 。服维生素B族营养丸 。
唇部信号唇部开裂、脱落、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你欠维生素B2及维生素C 。
补充办法多吃青菜、柑桔、西红柿、瓜果、马铃薯等 。服维生素B族和维生素C片 。
舌部信号若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄、发白，说明你欠缺叶酸及铁质 。缺乏这类物质，将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良 。
补充办法多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的B族维生素营养丸 。
鼻部信号若鼻子两边发红，油腻光亮发红常脱皮，说明你体内缺锌 。缺锌会引食欲不振和新陈代谢障碍 。不过缺锌的现象相对较少 。
补充办法大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正 。亦可服用含有锌的多种维生素营养丸 。
指甲信号指甲上有白点，表示缺锌 。指甲容易断裂，说明你缺铁 。缺锌、缺铁有时可能会同时出现 。
补充办法多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉，服用含有锌的多种维生素营养丸 。
头发信号脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明你缺乏维生素C和铁质 。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号 。缺乏B12者体内红血球的生产和神经系统都会受到影响 。
调节办法多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类 。补充B族维生素营养丸 。
【人体营养信号教你对症营养（饮食常识）】人体营养信号教你对症营养饮食常识，汇聚健康饮食、科学饮食、饮食安全的各种知识、常识与禁忌 。
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