究竟仰卧起坐能减肚子上肉吗
随着现在人们的生活压力的加大 ， 饮食上就特别不注意 ， 究竟仰卧起坐能减肚子上肉吗 。一般的仰卧起坐都是减掉肚子上的赘肉 ， 现在更多的人 ， 追求腹部曲线 ， 想拥有马甲线 。需要很强大的练习来练就完美的腹部 。应该要注意 ， 练习的时候还有些要注意的小细节 ， 才更好的达到想要的效果 。
比如起身高度：停留在45度角处
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果 ， 正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒) ， 让腹部肌肉得到最有效的练习 。
瘦身原理：上身抬起与地面刚好成45度角时 ， 腹部处于受力的最佳时机 。无论我们做何种卷体练习 ， 延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习 。要知道 ， 传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原 ， 即上身由平躺状态迅速升起至90°左右 ， 其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段 。而超过45-90°左右的过程中 ， 此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短 ， 腹直肌并不怎么受力 。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机 。
【究竟仰卧起坐能减肚子上肉吗】提示：
※确定起身高度的方法
1、通常来说 ， 当视线平视屈起的膝关节时 ， 身体与地面夹角为45度;
2、上升时慢慢感觉 ， 当感到腹部最受力的时候 ， 就是45度角了 ， 停在这个位置 。
究竟仰卧起坐能减肚子上肉吗？通过了许多的练习和实践证明 ， 是可以达到的 ， 如果有想瘦的MM可以试试 ， 但是要注意高度 ， 不能太低或者偏高 ， 千万不可以硬撑 。这样容易危害身体 ， 造成身体肌肉拉伤 ， 腰部收损等不好的影响 。
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