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早晨空腹喝温开水好吗？夏天空腹喝凉开水还是温开水好？

早上起来应该喝一杯水的 ， 相信很多人都有这样的养生意识 ， 在早上起床之后喝水是健康的生活方式之一 ， 但是早上起来喝什么样的水比较好呢？尤其是在夏天的时候 ， 喝水的学问可非常多的呢！早晨空腹喝温开水好吗？夏天空腹喝凉开水还是温开水好？

1、喝温开水好
温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度 ， 入口不觉冷的开水 。
【早晨空腹喝温开水好吗？夏天空腹喝凉开水还是温开水好？】 补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等 ， 保证上午人体水分 ， 皮肤润泽 ， 长期则有有益身体健康 ， 减少疾病的发生 。
早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充 ， 全天皮肤干燥 ， 长期则容易出现结石 ， 血液粘度增高 ， 出现血栓等病症 。
2、喝温开水好处
(1)保“胃”秘诀
晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环 ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好 ， 不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水 ， 令人倍加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高） 。
(2)清洁口腔
温开水干净、温和 ， 是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 用温水漱口 ， 会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
(3)保护牙龈
医学研究表明 ， 牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。如果刷牙不注意水温 ， 容易引起牙龈出血和痉挛 ， 缩短牙齿寿命 。
(4)促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率 ， 还能帮助有效吸收早餐 。因此 ， 清晨起床后 ， 一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水 。
(5)利于解酒
让醉酒的人马上喝几杯温开水 ， 能有效稀释酒精 ， 保护人体肝脏 ， 补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分 。
(6)有助于减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。另外 ， 从饮食方面考虑 ， 水可以稍微让人产生饱腹感 ， 而这可以让您稍微少吃 ， 辅助减肥瘦身 。
(7)预防感冒
每到感冒的时候 ， 就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。因为当人感冒发烧的时候 ， 人体出于自我保护机能的反应而自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 。
这就需要补充大量的水分 ， 而身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节 ， 促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
3、早晨喝冷水危害
凉白开可以促进早晨排便 ， 刺激神经起到提神作用 ， 同时还可以补充细胞水和稀释血液等 。
(1)伤害胃肠道
凉白开的水温是和室温一致的 ， 之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动 ， 出现便意 。但是 ， 冷水会导致胃黏膜收缩 ， 影响消化吸收 ， 甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题 。
(2)伤脾
在中医看来脾喜燥恶湿 ， 长期喝冷水导致寒湿相结合 ， 脾之阳气受损 ， 出现腹泻、腹痛 ， 长期有食欲下降、消瘦等现象 。
(3)伤肺
中医提到“形寒饮冷则伤肺” ， 说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮 ， 都会伤害肺脏 ， 出现肺气闭塞 。“脾为生痰之源 ， 肺为贮痰之器” ， 长期则脾、肺受伤 ， 出现咳嗽多痰 。
4、怎样健康喝水
1、晨起喝水多伤脾阳 。经过一夜的消耗 ， 早晨起床后 ， 身体里的血液浓度较高 ， 此时喝水 ， 可防止血液过于黏稠 ， 还能清肠、通便 。不过 ， 早上是人体阳气生发之时 ， 而水属阴性 ， 容易伤害脾阳 ， 因此不宜多喝 ， 更不能喝凉水 。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水 ， 成年人则可喝一杯 。
2、按需喝水 。中医不提倡不渴也喝水 ， 主张顺应需求 ， 喝水太多反而可能伤肾 。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求 ， 比如冬季寒冷 ， 人体所需的水自然少些；夏季炎热 ， 人需要多喝水 。喝水的量要因人而异 ， 健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断 。比如 ， 正常的尿液颜色应该是淡黄色 ， 如果颜色太深就应该补充水分 ， 若颜色很浅就说明可能水喝多了 。
3、4个喝水最佳时段 。早晨起床后喝一杯水 ， 可起到通便、润肠的作用；午睡后 ， 身体消耗了午餐摄入的高能量 ， 易倦怠 ， 在13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶) ， 可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水 ， 可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒 ， 还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴 ， 防血稠 。这是每天最佳的喝水时段 ， 其余可按需补充 。
4、不可大口喝猛水 。口渴时 ， 不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番 ， 殊不知 ， 如此喝猛水 ， 会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水 ， 则会冲淡胃酸 ， 影响消化 。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则 。把一口水含在嘴里 ， 分几次徐徐咽下 ， 才能充分滋润口腔和喉咙 ， 有效缓解口渴 。另外 ， 患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多 。
5、“阴阳水”要少喝 。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水 ， 网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法 ， 但这些观点没有科学根据 。日常饮水机中经过净化的水 ， 混合起来对身体无碍 ， 但除此之外的自来水、井水等生水 ， 多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物 ， 用其与开水混合 ， 会带来很多微生物和毒素 ， 可能引起肠道传染病 ， 是不可取的 。

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