【什么方法可以美白】吃哪些食物可以美白祛斑
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对于爱美的女性来说 ， 吃什么食物美白去斑永远都是要做的功课 ， 知道吃什么食物美白去斑等于掌握了美丽的密码 。生活中有很多食物都具有美白去斑的效果 ， 就让我来带你认识能美白祛斑的食物及食疗配方吧 。
美白祛斑的食物
1、柠檬
柠檬绝对是抗斑美容的水果 。这是因为柠檬中含有枸橼酸 ， 能够有效地防止皮肤色素的沉着 。不过柠檬极酸 ， 建议还是拿来泡水 ， 并加少量冰糖 ， 以柠檬汁的形式来引用 。它的功效是美白皮肤 ， 防止皮肤血管老化 ， 又可消除面部色素斑 。建议泡水来喝 ， 并加少量冰糖 。
2、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性 ， 延缓皮肤衰老 ， 增强皮肤张力 ， 刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用 。每晚睡觉之前喝一杯 ， 一个月之后祛斑效果就很明显了 。另外 ， 牛奶和香蕉一起使用来敷脸也有很好的祛斑效果 。具体做法是将香蕉弄成糊状 ， 再倒入全脂牛奶 ， 再加入少量水 。这三种东西的比例大概是2：5：1.搅拌完成后把它往脸上抹 ， 然后轻轻拍打脸部 ， 20分钟后洗掉即可 。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A原 ， 在体内可转化为人体必需的维生素A 。维生素A对皮肤有很多好处 ， 如润滑、强健皮肤 ， 防治皮肤粗糙、淡斑祛斑 。建议每天可喝1杯胡萝卜汁 ， 坚持一段时间 ， 会有明显的祛斑效果 。
4、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 。但是 ， 如果你是处于妊娠期 ， 而且体质脾胃虚寒的 ， 建议不要多吃 ， 否则容易腹泻 。
5、西红柿
西红柿的美容效果相信也不用赘述 。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用 。因此 ， 常吃西红柿可以减少黑色素的形成 。当然 ， 你也可以选择把西红柿磨成汁 ， 每天喝一到两杯 ， 坚持下去 ， 效果非常明显 。
6、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C ， 虽然很多食物中都含有维生素C ， 但是一经加热就会破坏维生素的活性 ， 而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失 ， 所以有很好的美白功效 。另外 ， 南瓜当中还含有丰富的维生素E ， 能够抵御肌肤的衰老 ， 所以说南瓜是美容的圣品 。
7、鲑鱼
鲑鱼当中含有丰富的虾青素 ， 具有很好的美白效果 。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效 ， 所以建议多吃鲑鱼 。
美白祛斑的食疗方
1、黄瓜粥
原料：大米100克 ， 黄瓜300克 ， 盐2克 ， 生姜10克 ， 水适量 。
做法：取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。一日二次温服 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。
功效：能消除雀斑 ， 增白皮肤 。
2、黑木耳红枣汤
原料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 ， 水适量 。
做法：取黑木耳30克 ， 红枣20枚 。祛斑的偏方 ， 将黑木耳洗净 ， 红枣去核 ， 加水适量 ， 煮半个小时左右 。每日早、晚餐后各一次 。
功效：驻颜祛斑、健美丰肌 ， 并用于治疗面部黑斑、形瘦 。
3、山药枸杞粥
原料：粳米100克 ， 鲜山药50克 ， 枸杞15克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水1500毫升 。
做法：先将粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。新鲜山药去皮 ， 刮洗干净 ， 切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。然后锅内加入1500毫升冷水 ， 放入粳米、山药、枸杞 ， 用大火烧开 ， 转小火熬制软烂即可 ， 食用时加入白糖和蜂蜜 。
功效：补血养颜 ， 消除色斑 。
4、什锦水果羹
原料：梨1个 ， 苹果1个 ， 香蕉1个 ， 菠萝1块 ， 猕猴桃1个 ， 草莓4个 ， 水淀粉20克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水适量 。
做法：将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净 ， 切丁待用 。锅内加入水适量 ， 放入所有的水果丁 ， 用大火烧开后转小火熬制 。待水果煮烂后加入白糖 ， 最后淋入水淀粉 ， 边淋边用勺推 ， 烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用 。
功效：解暑消烦 ， 美白去斑 。
5、橘子山楂粥
原料：粳米100克 ， 橘子两个 ， 山楂30克 ， 白糖10克 ， 冷水1500毫升 。
做法：橘子剥皮 ， 撕去筋络 ， 逐瓣分开 ， 用竹签去掉橘子核 ， 切成小三角块 。山楂洗净后一切为二 ， 去掉种子 。粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。锅内加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、橘子块 ， 山楂块 ， 用旺火烧开 ， 转小火熬成粥 ， 最后加入白糖即可食用 。
功效：美容护肤 ， 去斑养颜 。
6、大米黄瓜粥
原料：大米100克、鲜黄瓜300克、生姜10克、盐2克 。
做法：把鲜黄瓜清洗干净后去皮切成薄片 ， 大米淘洗干净一旁备用 ， 生姜拍碎 。在锅中加入1000毫升的清水 ， 水开后下入大米和生姜 ， 并以武火烧开 ， 之后换成文火慢慢煮成米粥 ， 再下入切好的黄瓜再煮至粘稠 ， 最好加入适量盐和味精即可 。
功效：一天食用两次 ， 可以起到滋润肌肤、祛斑及减肥的功效 。
7、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克 ， 莲子50克 ， 红枣五颗 ， 冰糖15克 ， 冷水1000毫升 。
做法：薏仁淘洗干净 ， 用冷水浸泡三个小时 ， 捞出沥干水分 。莲子去莲心 ， 用冷水洗净；红枣洗净去核 。锅内加入1000毫升冷水 ， 放入薏仁 ， 用旺火烧沸 ， 然后加入莲子、红枣 ， 一起焖煮至熟透 ， 最后加入冰糖 ， 熬至成粥状 ， 即可食用 。
功效：美白保湿 ， 可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
8、西芹牛肉羹
原料：西芹50克 ， 牛肉末150克 ， 鸡蛋清一个 ， 料酒5克 ， 盐5克 ， 鸡精8克 ， 水淀粉30克 ， 高汤800克 ， 猪油10克 ， 葱姜丝各适量 。
做法：先将西芹洗净 ， 切成细丁状待用 。锅内上火 ， 加入猪油 ， 锅热后加入葱姜丝煸炒香 ， 再放入牛肉末炒散 ， 加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸 ， 下水淀粉后搅匀 ， 最后淋入打散的鸡蛋清 ， 边淋边用勺推 ， 烧开后装入汤盆内即可 。
功效：美白去斑 。
9、枇杷红枣粥
原料：粳米100克 ， 枇杷六枚 ， 白糖10克 ， 冷水1000毫升 。
做法：先将枇杷冲洗干净 ， 撕去外皮 ， 剔去枇杷核 。粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。锅内加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、红枣 ， 用大火烧开后加入枇杷 ， 改成小火熬煮成粥 ， 最后加入白糖调味即可食用 。
功效：润肺养颜 ， 祛斑健胃 。
【【什么方法可以美白】吃哪些食物可以美白祛斑】99热心医生温馨提醒：很多女性用化妆品美白祛斑 ， 不仅有副作用且没有效果 。通过食疗美容才是最好的选择 ， 不仅仅因它的天然和无副作用 ， 更主要它是从内到外的调养过程 ， 实实在在的帮你美白祛斑 。
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