五款秋季滋补养生美味“粥”（秋季饮食）
它那淡而悠长的味道 ， 常是游子在异乡温馨的牵挂 。中国人爱喝粥 ， 可能就是喜欢喝粥时的那一份宁静、那一份温情吧 。粥不仅能温暖人心 ， 更是秋季去燥佳品 ， 祖国医学认为 ， 燥为秋之主气 ， 稍不注意 ， 人们便会受燥邪侵袭 ， 出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症 。适当食粥 ， 则能和胃健脾 ， 润肺生津 ， 养阴清燥 。在煮粥时 ， 适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物 ， 更具有益肺润燥之功效 。下面给读者推荐5款简单又滋补的粥谱 。
一、梨子粥：梨子2只 ， 洗净后连皮带核切碎 ， 加粳米100克 ， 和水煮粥 。因梨具有良好的润燥作用 ， 用于煮粥 ， 可作为秋令常食的保健食品 。
二、栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥 。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用 ， 尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等 。
三、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克 ， 先将芝麻炒熟 ， 研成细末 ， 待粳米煮熟后 ， 拌入芝麻同食 。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用 。
四、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒 ， 加粳米100克和水煮粥 。因胡萝卜中含有胡萝卜素 ， 人体摄入后可转化为维生素A ， 适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。
【五款秋季滋补养生美味“粥”（秋季饮食）】五、菊花粥：菊花60克 ， 粳米100克 ， 先将菊花煎汤 ， 再同煮成粥 。因其具有散风热、清肝火、明目等功效 ， 对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效 。同时对心血管疾病也有较好的防治作用 。
推荐阅读
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？
- 老人预防秋燥的方法有哪些？老人如何预防秋燥？
- 秋季养胃应该吃什么食物？什么食物能养胃护胃？
- 秋季红提科学施肥获高产
- 老人补钙吃什么好 老人补钙五款食疗菜谱
- 怎样选购储存 秋季吃螃蟹
- 秋季排毒要吃哪些食物？秋季排毒养颜食物
- 秋季养生可以多喝哪些果蔬汁？哪些果蔬是不能一起榨汁的？
- 菠菜秋季播种有讲究吗？早秋菠菜适时播种产量高