女性吃哪些食物可以丰胸？女性做哪些运动可以丰胸？
相信每一个女性朋友们都想拥有傲人的“双峰”，这样不仅会更显身材，而且还更有魅力，于是很多的女性朋友们就会开始寻找各种丰胸的方法，下面小编给女性女性朋友们介绍了一些可以丰胸的食物和丰胸运动，希望对女性朋友们丰胸有帮助 。那么女性吃哪些食物可以丰胸？女性做哪些运动可以丰胸？
一、丰胸食物
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益 。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
3、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用 。
4、牛奶及乳制品
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防乳腺癌作用 。
5、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质 。
6、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。导语：你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系 。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢!
7、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性 。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助 。
二、丰胸运动
1、简易风吹树式
做法：站立，双脚并拢 。吸气，右手抬高靠近耳朵 。呼气，身体倒向左侧 。保持3次呼吸 。吸气，身体还原 。另外一侧重复同样动作 。
2、牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上 。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣 。挺直脊椎，保持4次呼吸 。吸气，慢慢还原 。另外一侧重复同样动作 。
3、骆驼式
做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部 。吸气，脊椎挺拔 。呼气，身体充分向后弯曲 。保持2-4次呼吸 。重复练习两组 。
4、眼镜蛇式
做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面 。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起 。呼气，手臂完全伸直 。均匀呼吸保持动作 。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位 。重复练习两组 。
5、炮弹式
做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部 。吸气，双臂环抱小腿 。呼气，手臂用力下压，头抬离地面 。收缩腹肌，下颏靠近膝盖 。保持4次呼吸 。呼气还原 。重复练习3组 。
6、顶峰式
做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处 。臀部抬离脚跟，脚趾踩地 。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形 。脚跟向地面下压，保持4次呼吸 。呼气，屈膝触地，还原身体 。重复练习两组 。
【女性吃哪些食物可以丰胸？女性做哪些运动可以丰胸？】
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