易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女性经期饮食宜忌有哪些？经期适合的运动是什么？

【女性经期饮食宜忌有哪些？经期适合的运动是什么？】 女性每个月经期的那几天 ， 心情都特别焦躁 ， 腹痛 ， 长生理痘等等 ， 所以女性在经期也要注意很多问题 ， 不能吃辣的 ， 冷的 ， 今天小编从中医的角度来给大家说一下有关女性经期的那些事 ， 那么女性经期饮食宜忌有哪些？经期适合的运动是什么？和小编一起来了解一下吧！

1、女性经期饮食宜忌
中医看法：女性在月经期间不宜吃冰 ， 要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下 ， 才能流得顺 。一旦吃了冰冷的食物 ， 血液受到温度改变的刺激 ， 就会致使流通度变差 ， 容易产生血块 ， 造成经痛 。
除了冷饮 ， 经期还不该多吃的食物：
医生指出 ， 其实不只是吃冰 ， 一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况 。
经期应该多吃的食物 ， 以及吃了冷食后的补救措施：
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。刘医师表示 ， 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜 ， 来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
西医看法：可以吃 ， 但可能造成痛经 。
中医反对女性经期内吃冰 ， 西医则认为百无禁忌 。妇产医师指出 ， 经血是子宫内膜的剥落 ， 藉由子宫的收缩将经血排出 ， 而吃冰时 ， 肠胃的温度下降 ， 影响到子宫收缩变差 ， 经血较难排出 ， 於是形成血块 ， 子宫为将血块排出 ， 只得加大收缩的力度 ， 这是吃冰可能造成经痛的原因 。
但西医不排斥任何的食物 ， 就连坐月子都可以吃冰 ， 虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛 ， 但这些血块都可以经由身体体内机制而排出 ， 女性可以不必过份担心 。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时 ， 就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能 。
2、经期适合的运动
经期间 ， 许多女性会出现身体不适的情况 。因此 ， 在经期到来前三天 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松 ， 拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操 ， 或只是在家做一些简单的伸展动作 。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。运动期间 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。
经期第五天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过 ， 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
提醒：以上是针对正常情况进行分析 ， 个别有特殊情况的女性不在此列 。
一般来说 ， 由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因 ， 女性在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适 。如果在月经期不注意保养 ， 比如从事剧烈的运动 ， 不仅会加重痛经等症状 ， 而且可能引起妇科方面的疾患 。
3、经期生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外 ， 女性在经期内 ， 要特别注重保暖 ， 避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡 ， 并应禁止房事、盆浴及游泳 ， 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。

    推荐阅读


    上一篇：萨摩耶犬和哈士奇哪个好

    下一篇：萨摩耶犬咬人怎样办？要怎样训练？