4个最适合学生减肥的小妙招
4个最适合学生减肥的小妙招？肥胖一直是一个长期困扰年轻人特别是年轻女孩的热门话题 。目前，在发达国家和发展中国家，肥胖率正以惊人的速度增长 。肥胖不仅影响身体的美丽，还会给人们带来许多其他并发症，严重影响了人们的身心健康 。下面神奇养生网小编教你几招为学生减肥 。
【4个最适合学生减肥的小妙招】1.少吃零食 少喝饮料
饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡) 。一罐可乐含有的热量高达150大卡 。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好 。
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2、小心流行减肥法
网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见 。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行 。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了 。
3.多走路 多运动
除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量 。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持 。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础 。
4、规律、充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒 。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等 。
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