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怎么避免小孩长胖？怎么预防宝宝长胖？

我们的物质生活越来越好 ， 肥胖人群却越来越多 ， 尤其是小孩子 ， 因为生活条件好 ， 所以在对待小孩饮食方面是毫不含糊的 。其实这种做法是不正确的 ， 小孩却是是需要补充营养 ， 但是不能过量的补充营养 ， 否则只会适得其反 。那么怎么避免小孩长胖？怎么预防宝宝长胖？

1、怎么避免小孩长胖
1、重视体检
定期体检 ， 在医务人员的指导下监测孩子的生长发育曲线 ， 配合治疗至少1年 。
2、坚持体育锻炼
坚持每天有氧运动30分钟或以上(咨询专业人士) 。
3、注重饮食
做到合理膳食 ， 均衡搭配 。不吃或少吃油炸食品、高脂、高糖食品或饮料;多吃蔬菜、瓜果等体积大、热量小的食物 。
4、建立饮食日记
记录每餐进食种类及数量 ， 同时坚持三定原则 ， 即定时、定点、定量用餐 。必要时定期咨询营养门诊、心理门诊 。
2、怎么预防宝宝长胖
1、在孩子四岁之前父母要观察孩子的体重和身高是否是成比例 ， 如果体重超过身高的增长 ， 那么就应该引起家长的注意了 。
2、让孩子远离垃圾食物 ， 除此之外父母可以适当地让孩子吃点这类食物 。
3、限制孩子看电视时间 ， 最好不要让两岁以下的孩子看电视 。
4、让孩子懂得规律运动的重要性 ， 不会走路的幼儿要让其进行适量的翻身、爬行等运动 。
5、父母要经常把自己孩子的发育与其他同龄孩子做一个对比 。
6、父母自身要养成一个良好的生活习惯 ， 给孩子树立一个好榜样 。
3、宝宝饮食要注意
一：食品要干净
从中医经验来看 ， 很多慢性病都和肠胃的问题有关 ， 所以妈咪一定要保证宝宝食品的卫生 ， 防止病从口入 。那么妈咪应该怎样保证宝宝干净的饮食呢？
1、妈咪每次为宝宝准备食物或者喂食前 ， 一定要洗手 ， 保证指甲的清洁 。
2、家中的餐具一定要严格消毒 。
3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫 。
4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌 。
5、彻底重新加热固体和液体食物 。对于固体食物 ， 应加热到食物的中心 。对于液体食物 ， 应煮到沸腾 。
6、如果可能 ， 总是喂食新鲜的食物 。避免食物放置的时间过长 ， 尤其是在室温下 。应将食物放入冰箱以减缓细菌的繁殖速度 。
7、放入冰箱的食物应该总是加盖封藏 。
8、宝宝吃剩的任何食物都应该扔掉 。食物上已经沾了口水 ， 所以会很快滋生细菌 。
二：小心便秘
便秘是肠道健康的最大威胁 ， 是最容易引起肠道垃圾堆积的 。宝宝便秘后容易引起腹胀 ， 自然食欲也就会下降很多 。宝宝不好好吃饭 ， 怎么能保护好肠胃呢？所以 ， 妈咪如果发现宝宝有便秘症状 ， 一定要抓紧时间治疗 。合理的饮食是治疗宝宝便秘最好的“药” 。
宝宝便秘 ， 妈咪不妨为宝宝准备一些润肠食品 ， 如海带、苹果、草莓、番薯、黑木耳等 。除此之外 ， 一些含高纤维素的食物也能有效帮助宝宝润肠通便 ， 如菠菜、白菜、油菜、芹菜 。当然 ， 五谷杂粮也是帮助宝宝通便的一大利器 ， 玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富 ， 宝宝一定要多吃 。下面 ， 小编就为各位靓妈推荐2款治疗宝宝便秘的食谱：
杏仁羹：
原料：杏仁10-20克 ， 山药50克 ， 胡桃肉20克 ， 蜂蜜适量 。
做法：将前三种食材洗净、去皮、打碎、和匀 ， 加入少量蜂蜜 ， 加适量水 ， 煮沸即可 。
香蕉芝麻粥：
原料：去皮香蕉100克 ， 炒芝麻30克 ， 糯米200克 ， 蜂蜜适量 。
做法：将香蕉切丁 ， 糯米漂洗浸泡待用 。在锅中加水烧开 ， 放入糯米 ， 小火煮至糯米开花 ， 加香蕉丁、炒芝麻一并熬成粥 ， 稍凉后 ， 加入少量蜂蜜即可 。
当然 ， 宝宝便秘 ， 妈咪们可不能一个劲的想着为宝宝寻找通便食品 ， 某些食物在宝宝便秘期间是不能吃的 ， 妈咪要小心了 。比如糖、柿子、高粱、糯米、高蛋白或高钙食品等 ， 这些食物会减少胃肠道的蠕动 ， 加重宝宝病情 。
三：口腔要卫生
成年人的唾液中有上千种不同的细菌 ， 这都是一点一点慢慢累积下来的结果 ， 所以在成年人体内已经形成一个平衡的状态 。但是对肠胃还比较洁净的孩子来说 ， 如果接受这么多的细菌 ， 很容易造成感染 。所以 ， 要格外注意宝宝口腔的卫生 ， 避免给弱小的肠胃带来负担 。
【怎么避免小孩长胖？怎么预防宝宝长胖？】

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