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中年男性吃什么补身体？哪些食物适合中年男性补身体？

我们生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的营养价值 ， 有的食物吃了能起到预防疾病的作用 ， 有的食物吃了能起到治疗疾病的作用 ， 而有的食物吃了却能补充身体的营养物质 ， 那你们知道中年男人吃什么食物能进步身体呢？下面 ， 给大家具体介绍一下 。

1、中年男性补身体的食物
1、维生素C的食物
男性到了中年以后 ， 身体就在在走下坡路 。
【中年男性吃什么补身体？哪些食物适合中年男性补身体？】 高维生素c食物能促使精子充满活力 。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力 ， 维生素c还有助于人缓解压力 。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等 。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力 ， 能消灭病菌 ， 具有消除疲劳的功效 。能提升人体免疫力 ， 其中所含的硒化铅具有抗氧化作用 ， 是防癌的好食物 。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效 。
3、深海鱼
中年男性的生活压力都很大 ， 容易患高脂血症和中风 。
深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等 。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼 ， 可以起到预防心血管疾病的作用 。
4、西红柿
西红柿富含矿物质 ， 如钾、铁等 ， 维生素A、维生素C及番茄红素等 。其中 ， 钾元素有助于排出血液中的盐分 ， 具有降血压的功能；维生素C能制造出骨胶原 ， 强健血管；番茄红素是很好的抗氧化剂 ， 具有提高精子质量的作用 。
5、南瓜子
南瓜子富合氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等 ， 经常吃南瓜子可以预防肾结石、防治前列腺肥大、增进生殖功能 。同时 ， 南瓜子也是维生素E的最佳来源 ， 具有抗老化的功能 。
2、35岁的中年男人饮食
35岁后人体功能便会出现衰退 ， 早衰现象严重威胁着人类 。所以40以上的男人应该注意营养的摄入 ， 专家介绍男人35应多吃以下食物：
1.食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢 ， 增强肌体的耐力 ， 另外 ， 它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成 ， 避免多余的脂肪 。中年男子每天至少需要50微克的铬 ， 而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬 。如此剂量的铬是很难从食物中获取的 ， 因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒 。
2.食用富含纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动 ， 降低胆固醇和某些胆盐 ， 减少血液中的葡萄糖和脂酸 ， 有降压的作用 ， 可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率 ， 另外还能消灭某些致癌物质 ， 避免患直肠癌 。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉 ， 又不用担心积存过剩的热量 ， 因此它还有减肥的效用 。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维 。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等 。
3.食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物有大豆（资讯 ， 行情）、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
4.食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力 ， 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石 。男士一天共需要2毫克维生素B6 ， 它相当于2支大香蕉的含量 。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等 。
5.食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力 ， 预防癌症 ， 保护人的视力 。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A ， 但是过量食用对身体有害 。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等 。

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