心情不好怎么办 6大妙招助你赶走坏情绪
生活中总会遇到心情不好的时候 ， 然而有些人很难控制自己的情绪 ， 若是陷入闷闷不乐 ， 就会经常在忧郁难过的情绪里无法自拔 ， 因此 ， 掌握方法赶走坏情绪是需要学起来的 。那么赶走坏情绪的办法有哪些呢？
【心情不好怎么办 6大妙招助你赶走坏情绪】呼吸法
找个绿树成荫的公园 ， 傍晚时脱鞋站在地上 ， 合上双眼 ， 两臂自然下垂 ， 然后深呼吸 ， 缓慢地通过鼻子吸气 ， 开始缓缓张开双臂 ， 想象着气息充满胸膛 。扩展到极限后 ， 让气下沉丹田（脐下1.5寸） ， 再通过鼻子一点点往外呼气 ， 并将双手慢慢放下 。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦 ， 有助于消除燥热带来的不安 。
饮食法
美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼认为 ， 碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质 ， 帮助人冷静并放松下来 。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果 ， 比如适当吃点薯条、爆米花等 。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处 。
懂得满足
人生在世 ， 如果不懂得满足 ， 就会一直生活的很累 ， 因为要不停的追求 。到达某个阶段的时候就停下来休息一下 ， 调整一下自己的心情吧 ， 不要一直忙着往前赶 ， 这样会身心俱疲 。可以给自己制定一个目标 ， 达到这个目标了就奖励自己一下 ， 这样也会在工作中比较容易有好心情 。
颜色法
美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为 ， 颜色对情绪的作用 ， 就像维生素之于身体健康 。如果你想控制愤怒 ， 就远离红色；如果你想对抗抑郁 ， 就别穿黑色或深蓝色的衣服 ， 它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张 ， 就应该选择能让你冷静的颜色 ， 如淡蓝 。
眼光向前看
人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来 ， 所以不要一直生活在回忆里 ， 不管是痛苦还是快乐 ， 都已经过去 ， 眼光要向前看 ， 要相信未来 ， 不要认为自己过去犯了什么错现在还会重蹈覆辙 ， 要相信自己 ， 从往事吸取教训 ， 得到经验 ， 而不要一直沉溺在往事中不可自拔 。
与宠物亲密接触
研究证明 ， 抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率 ， 进而降低心脏病等病症的发病几率 。人与动物亲密接触 ， 具有惊人的安抚效应 ， 有助于人体缓解自身压力 。
好心情是好身体的基石 ， 是好工作的关键 ， 是好生活的秘诀 。人在心情不好的时候 ， 会不自觉把坏心情抱得更紧；关门不跟人说话 ， 嘟着嘴生闷气 ， 锁着眉头胡思乱想 ， 怎样才能赶走坏情绪 ， 结果心情更坏、更难过 。我们要想拥有好心情 ， 就得从原有的坏心情中开脱 ， 从烦恼的死胡同中走出来 。
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