秋季减肥要注意这八大问题
拥有苗条身材是所有女生的梦想 。你可能已经看过许多减肥的经验帖，坚持实行可以有效减肥 。那么，下面这几种减肥的方法你知不知道呢？
1、可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着
长时间久坐不动，会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外，同时使腹部器官受到挤压，内脏脂肪容易囤积于腰腹部，形成“梨形身材” 。
因此，可以站着完成的工作，尽可能不要坐着去做 。站立不仅可以让肌肉处于相对紧张状态，让脂肪积极参与代谢，还能有效加速腿部血液循环，促进毒素排出 。另外，上下班期间还可以步行方式取替乘公交地铁等代步工具 。
2、饿了要冷静，选择健康食物
泡面、饼干、薯片都不要吃，油腻的面条和酱料、不必要的糖分不会带给身体任何好处，只会帮你增加脂肪团 。
3、吃饭时，每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，30下会更加有效 。咀嚼到无味的程度再咽下极具瘦脸效果 。
4、不要挑食
“全面的营养”是指纯天然生成的食物 。人体需要的充足的碳水化合物，包括全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜;蛋白质主要来源于豆类、肉、鱼、家禽和蛋类;以及来自于坚果、橄榄油等健康的不饱和脂肪 。
5、两种方法有效减少食欲
(1)30分钟的足底按摩：穴位按摩对控制食欲十分有效 。每天坚持就寝前进行30分钟的足底按摩，可以帮助恢复规律饮食，告别宵夜 。
(2)5秒钟按压耳部穴位5下：耳部控制食欲的穴位，被称作饥点 。每日按压5下左右，可有效减少食欲 。5秒钟按压5下，在饭前30分钟进行效果更佳 。
6、多做深呼吸
将一只手放于胸腔，另一只手放于腹部，正常呼吸时，如果放在胸腔的手向上移动而不是向外，那么你的呼吸只能为身体获得所需氧气的三分之一 。如果身体中含氧量不足，那么脂肪就不能彻底的被分解，滞留在身体中的结果就是长胖 。
有个简单易学的方法可以快速掌握正确的呼吸：平躺在地，在腹部放一本书 。吸气时，书应该向上升;呼气时，书应该向下降 。这个过程要非常缓慢和平稳 。
7、1-4-2呼吸操
接下来就可以做做针对减肥的“1-4-2呼吸操” 。
(1)首先，从鼻腔一次性吸入空气，以舒适为宜，屏住呼吸四次
(2)然后，分两次将气从口中呼出 。如果从鼻腔分4次吸入空气，那么你可以屏住呼吸16次，分8次呼出 。
注意：无论是吸还是呼都要尽量达到不能再吸、不能再呼的程度 。建议每次练习十组，每天两次 。
8、起床后的第一件事：动起来
【秋季减肥要注意这八大问题】早上五分钟高强度地活动腹部，可以帮你的腰部少两寸;而且能加速新陈代谢，让一整天都精力充沛 。
推荐阅读
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 最新土味撩妹情话，你肯定没用过
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 自行车新人，准备骑行82.3公里回家，需要准备什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 什么解酒效果养胃
- 解酒酶要怎么补充
- 狗狗呕吐不吃饭怎么办