为什么夏天胃口不好？夏天天气热没胃口怎么开胃？
夏天胃口不好的人群应该吃什么开胃呢？如果你觉得天气热不想吃东西的话 ， 为什么人一到夏天就没什么胃口呢？当你没胃口吃饭时也要吃点东西 ， 不然会饿的很快 ， 用零食来充当主食对身体也不好 。那么 ， 夏天天气热没胃口怎么开胃呢？
1、为什么夏天没胃口
1、气温高对热食排斥
夏天气温本就高 ， 所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物 。而且 ， 环境高温作用于人体后 ， 通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢 ， 而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系 ， 会对摄食中枢产生抑制性的影响 ， 从而导致摄食量的减少 。
解决办法：建议将食物放至温热再开始食用 。当然 ， 并不建议直接食用剩菜剩饭 ， 因为剩菜剩饭容易滋生细菌 ， 食用后易导致胃肠道疾病 ， 引起腹泻 ， 不利于身体健康 。
2、夏天运动少新陈代谢减慢
夏季一运动就会出汗 ， 所以人们会尽可能减少活动量来避免出汗 。可是 ， 运动减少 ， 会导致机体新陈代谢减慢 ， 能量消耗减少 ， 胃肠蠕动减缓 ， 从而进食的需求也会减少 ， 导致食欲下降 。长此以往 ， 会导致营养素的摄入不足 ， 对身体健康不利 。
解决办法：夏天不能因为天热完全放弃运动 。建议每天早晨或傍晚进行适量运动 ， 比如散步、跳舞、游泳等 ， 增加能量消耗 ， 促进胃肠蠕动 ， 以增进食欲 。
3、水量补充不足
夏天气温高 ， 出汗增多 ， 体内水分流失增多 ， 饮水量会比其他季节高 。可是 ， 如果饮水量少了 ， 会影响消化液的分泌 ， 从而影响食欲 。
解决办法：建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液 ， 从而增进食欲 ， 利于食物的消化吸收 。
4、饮水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多 ， 要多喝水 ， 可是 ， 如果大量饮水 ， 胃内的消化液被冲淡 ， 反而会影响消化功能而导致食欲不振 ， 大量饮水会将有限的胃容积占用 ， 也会导致食欲不振 。
另外 ， 有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴 ， 果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲 。还有 ， 如果经常喝冰镇的饮料 ， 还会妨碍脾胃的正常功能 ， 造成脾胃功能失调 ， 引起腹胀、腹泻呢 。
解决办法：勤喝水能补充身体水分 ， 促进新陈代谢 ， 但是绝对不是喝越多水越好 。夏天每日补充水分建议在3000毫升左右 。同时 ， 喝水应该是白天和晚上都平均为原则 ， 不要在单一小时内连续喝太多水 。还有 ， 不要喝太多冰水或冰镇饮料 。
2、能用水果冷饮替代吗
有些人一到夏天 ， 吃不下饭时就用水果、冷饮等来代替正餐 ， 这是一种不好的饮食习惯 。
首先 ， 用水果、冷饮等来代替正餐 ， 食物种类较为单一 ， 容易造成营养素摄入不均衡 ， 例如 ， 摄取了过量的糖分 ， 而蛋白质、B族维生素、铁、钠等营养素却摄入不足 。
其次 ， 对于冷饮 ， 大多高糖高脂肪高热量 ， 如果吃太多容易发胖 ， 而对于水果 ， 如西瓜 ， 虽然热量不高 ， 但如果吃上大半个 ， 热量也是不低的 。
另外 ， 如果经常吃温度过低的冷饮 ， 还可能对机体造成不良刺激 。
因此 ， 当夏天吃不下饭时 ， 不建议常用水果、冷饮等来代替 ， 最好的办法是积极寻求合理的解决方法 。
3、胃口不好该怎么办
1、吃饭前适量喝点汤或冷饮 ， 能解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制 ， 如菜汤、鱼汤、肉汤等能促进消化液的分泌 ， 有助于促进食欲 ， 如果选择冷饮则不宜过量 ， 且温度最好不低于10℃ ， 因为温度过低反而会使得味觉反应变得迟钝 。
2、吃饭时可以搭配一些凉的粥类（如绿豆粥）、凉菜（如凉拌黄瓜）、凉汤（如丝瓜汤）等一起吃 ， 既可以补充钠、钾等电解质和水分 ， 又能增加食欲 。
3、在饮食中增加一些调味料（如葱、姜、蒜、食醋） ， 可以刺激人体胃液分泌和改善食欲 。
【为什么夏天胃口不好？夏天天气热没胃口怎么开胃？】
4、高温天气下劳动或运动后 ， 感觉胃口不好 ， 建议适当休息后再进食 ， 也可以先洗个澡让自己感觉凉爽舒适后再进食 ， 同时选择一个凉爽的就餐环境 。
5、可适当选择一些吃了不容易腻、比较清爽开胃的食物 ， 如：
凉菜：如酸辣萝卜丝、海带莴苣拌胡萝卜、皮蛋拌黄瓜、果仁菠菜；
凉汤：如丝瓜紫菜虾皮汤、海带冬瓜薏米汤、苦瓜黄豆龙骨汤、西红柿凉汤；
粥类：如绿豆粥、小米粥、红薯粥、八宝粥；
瓜果：如黄瓜、番茄、西瓜、桃子；
沙拉：如柠檬黑胡椒鸡肉沙拉（配料如鸡胸肉、柠檬、彩椒、黄瓜、生菜、洋葱、土豆）；
其它：如绿豆汤、酸梅汤、柠檬水、豆浆、酸奶等 。
6、保证饮水量充足 ， 不要等到口渴时再喝水 ， 尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分 ， 而不是酒精性饮料和高糖分饮料 。
7、保持均衡饮食 ， 例如 ， 适量的脂肪可以增加菜肴香味 ， 促进食欲 ， 但不宜过多；保证每天都吃适量的鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物；注意补充充足的维生素、矿物质等 ， 特别是维生素B1 ， 它有促进食欲和消化的作用 ， 可以通过吃小米、燕麦、绿豆、红豆、葵花子仁、花生仁等食物来进行补充 ， 也可选择相应的营养补充剂 。
8、其它注意事项 ， 如：
坚持适度运动 ， 既能帮助维持健康体重 ， 也能促进食物的消化和吸收 ， 帮助提高食欲；
保持心情愉悦 ， 避免心烦气躁、情绪波动等；
保证充足睡眠 ， 如晚上尽量不熬夜 ， 中午可适当进行休息；
积极主动下厨 ， 通过变换食物的花色品种 ， 来提升进食的乐趣 。
9、最后 ， 如果怀疑是疾病或药物因素导致胃口不好 ， 那应主动向医生咨询 ， 寻找合适的解决方案 。
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