【减肥不可以吃肉吗】五种肉类减肥也能吃
【【减肥不可以吃肉吗】五种肉类减肥也能吃】
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一、鱼肉：
为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质 。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，有助于减少心血管疾病的患病危险；可能改善免疫功能，可能有助于治疗炎症 。
——沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量 。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用 。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了 。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替 。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃 。
——鲑鱼
这种鱼肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是饱和脂肪，在补充蛋白质的同时又不会使你长胖 。
二、鸡肉：
每100克鸡肉含蛋白质高达23 。3克，脂肪含量只有1 。2克，比各种畜肉低得多 。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖 。
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