哪些蔬菜在女性备孕期间可以吃呢
【哪些蔬菜在女性备孕期间可以吃呢】饮食对备孕期女性来说有着不可或缺的重要作用 ， 特别是蔬菜 ， 有些蔬菜在备孕期能够起到积极的促进作用 ， 多吃有助于成功受孕 ， 那么女性备孕期可以吃什么蔬菜?
备孕期饮食宜吃富含叶酸的食物
备孕期饮食要补充叶酸 ， 叶酸的作用我们曾经反复强调过了 ， 叶酸关于人体的重要性早曾经得到科学的考证 ， 作为一种水溶性维生素 ， 由于比较初是从菠菜叶子中分别提取出来的 ， 故得名“叶酸” 。叶酸属于B族维生素 ， 在自然界中分布很广 ， 绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰厚 ， 动物的内脏和酵母中的含量也很高 。
备孕期饮食宜吃黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物 ， 营养丰厚 ， 滋味鲜美 ， 特别合适做汤用 ， 它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 ， 产褥期容易发作腹部疼痛、小便不利、面色惨白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消弭以上病症 。
孕妇吃哪些蔬菜好
备孕期饮食宜吃黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 产生出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 产妇发作便秘 。
备孕期饮食宜吃海带：海带中含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中的含量 。重生儿吃了这种乳汁 ， 有利于身体的生长发育 ， 因此惹起的呆小症 。
备孕期饮食宜吃莴笋：是春季主要蔬菜之一 ， 其中含有多种营养成分 ， 特别含矿物质钙、磷、铁较多 ， 能滋长骨骼、稳定牙齿 。中医以为 ， 莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 特别合适产后少尿及无乳的人食用 。
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