【排毒养颜的食物】夏季饮食保健 七种食物助你排毒养颜
文章插图
1、富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染,通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素,而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基 。说到胡萝卜素,相信很多人首先会想到的就是胡萝卜,的确,胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源 。可以说胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,在我国民间胡萝卜还具有“小人参”的美称 。而经过现代医学的研究发现,胡萝卜中不仅仅含有丰富的胡萝卜素,同时还含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A等营养物质 。
2、营养丰富的粗粮
【【排毒养颜的食物】夏季饮食保健 七种食物助你排毒养颜】粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物 。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。根据我国的大肠癌发病率的调查表明,凡是多吃粗粮的家庭,得这种病的人非常少 。粗粮中有很多植物纤维,它能够与胆汁结合,形成一种能降低胆固醇的复合物,还能促进胆汁内酸的排泄,降低胆固醇在肝中的含量 。如果长期不摄入植物纤维,则会发生动脉感化,引起高血压、脑梗塞、冠心病等疾病 。胆固醇如果长期积累不排出的话,就容易在胆内形成结石 。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例,从而预防胆结石的危害 。
3、新鲜的蔬菜
新鲜的蔬菜较多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。蔬菜含有不同的营养,对人的身体有着不同的好处,那哪些蔬菜的营养价值最高呢?菠菜富含多种维生素,位列榜首 。1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100% 。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素 。
吃法:菠菜熟吃更有营养 。吃法比较随意,可以爆炒或做汤 。
4、猪血
猪血对人体防病保健有着极重要的作用,猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋,猪血中还含有18种氨基酸,并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素 。现代医学专家研究发现,猪血具有防癌作用,尤其对血癌病人,口服新鲜猪血,可以使病情得到缓解和改善 。
5、海带
海带的纤维丰富,并呈碱性,又增加了排毒功效 。海带对放射性物质有着亲和力;海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率 。而海带本身含碘量高,对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸,又有预防白血病和胃癌的作用 。
6、菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等这些富含硒的菌类,可降血压,降胆固醇,防止血管硬化,提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋 白的水平,兴奋骨髓造血功能,并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用 。它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品 。既适合儿童生长发育期食用,又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用,而且它含有一种抑制肿瘤生长的物质,有明显的抗癌作用,对肺癌、皮肤癌患者尤其有益 。
7、绿茶
绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害 。62岁的武汉市民钟先生患有糖尿病,近3年来,他在积极配合医生治疗的同时,坚持喝凉开水泡绿茶,血糖一直很牢固,体重减轻了20多公斤,身体状况大为改良 。绿茶内含多种黄酮类抗氧化物资,能抵抗过度氧化的炎症反应,是一种理想的自然降血糖饮品 。
上面的七种食物不但是可以帮助女性排毒,而且主要是能帮助我们清楚血液里的垃圾,让我们的生活更加的健康的,不知道你了解了没有呢?
推荐阅读
- 老人适合什么运动?
- 初次和女孩聊天开场白,和女孩聊天开场白
- 什么饮料能有解酒效果
- 解酒酶要怎么补充
- 解酒酶怎么查
- 药店卖的解酒药叫什么
- 酒前解酒药什么牌子好
- 喝什么茶解酒效果
- 床上的6个误区 90%的人都会犯!
- 解酒茶怎么做