中秋将至盼团圆 老人如何健康地吃月饼
【中秋将至盼团圆 老人如何健康地吃月饼】农历八月十五就是中秋节了，中秋节是传统的节日，全家人吃月饼赏月是每个老人都期盼的 。而现在的月饼大多糖分过高，所以非常不适合老人吃，但只要老人掌握了健康地吃月饼，老人还是可以适量地吃一些 。下面小编为您介绍老人该如何健康地吃月饼 。
1.老人月饼的选择
松软酥甜着称的广式月饼含糖含油最高，而且含有大量饱和脂肪 。相比之下，苏式月饼较低 。老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼，尽量选择无糖月饼，馅料以茶叶、山楂、南瓜、豆沙等较为理想 。
2.老人吃月饼的量
月饼吃多了，不仅会产生油腻感，而其还容易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题 。老年人更不宜多吃，否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状 。老年人在吃月饼时，最好将月饼切成4小块，老人月饼最多吃一半 。并且吃的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，更能品出月饼的美味 。
3.老人吃月饼的时间
老人晚上不宜多吃月饼 。晚上吃月饼容易造成积食，引起消化不良 。所以，晚上不宜多吃月饼 。如果是晚上吃月饼赏月，一定要在晚饭之前 。最好吃过之后能有轻微活动，如散步赏月等，避免血糖血脂的快速上升 。
4.老人吃月饼的搭配
月饼高糖高脂，宜与高纤维和高蛋白低脂肪食品搭配，如各种蔬菜、低脂奶、豆腐、豆粥、海带、蘑菇等 。吃月饼不宜搭配高糖的碳酸饮料、果汁等饮料，最好是饮茶，如大麦茶、乌龙茶等 。乌龙茶中含有丰富的茶多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量甚至出现消化不良 。
5.月饼的保存方法
月饼含脂肪较高，存放过久容易变质，不利于健康 。所以，月饼不宜久存，未吃完的月饼最好保存于冰箱中 。如果嗅见月饼有不新鲜油脂的味道，一定要及时抛弃，否则其中所含氧化脂肪对血管健康极为有害 。而且新鲜的月饼无论是口感还是观感都是最好的，尽量趁新鲜吃 。
温馨提醒：不管哪个年纪的人月饼吃多了都是有害无益，年轻人最好每天吃的月饼不超过半块，有心血管疾病的老年人就不要吃了，老年人如果一定要吃也要选含糖量低的月饼 。
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