经常懒床有哪些坏处？总是懒床会出现什么坏处？
每天的工作总是很繁忙，所以很多人一旦 到了周末休息的时候，就不想要起床，很多人都有懒床的习惯，但是，你们知道吗？经常的懒床其实是不好的，对身体会造成伤害，那你们知道经常懒床会有什么危害呢？估计还是有很多人都不知道，下面，给大家具体介绍一下 。
1、经常懒床的坏处
一、赖床降低听力和记忆力
一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地胡思乱想 。
按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力 。
这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状 。
时间长了，还损害记忆力和听力 。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适 。
【经常懒床有哪些坏处？总是懒床会出现什么坏处？】
这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力 。
二、赖床会造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神 。
三、影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康 。
另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外 。
四、年轻时赖床更年期提前
通常情况下，导致更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致早衰而出现的更年期提前现象 。
殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一 。
太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯 。
体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行，这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾 。
五、赖床会造成消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间 。
这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一 。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘 。
六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳 。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康 。
2、如何克服赖床习惯
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响 。所以起床就打开房里所有的灯 。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了 。
2、运动热身
早上一起床就做一些运动 。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦 。
若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑 。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠 。
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧 。
这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒 。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了 。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作 。
诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好 。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦 。
5、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃 。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采 。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫 。
6、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠 。
工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意 。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间 。
总结：文章中讲了睡懒床的一些知识，现在都了解了吧，赖床不是件好事，对人体伤害还是满大的，需要及时改正缺点 。
3、如何快速起床
1、晨起一杯温开水
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体 。
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。
有的人喜欢早上起床后喝冰水，觉得这样最提神 。其实，这么做是错的 。
因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适 。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水 。
2、打开卧室所有的灯
如果早起是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你 。
闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦 。
如果是阳光明媚的天气就更好了，起床后拉开窗帘，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气 。
3、听点节奏感强的音乐
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音 。
因此，可以准备两三个闹钟轮流着用 。如果有用手机当闹铃的习惯，可以经常更换手机的闹铃声，但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声 。
用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来 。
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