【对进补有帮助的蔬菜】老人进补选芡实
祖国医学认为，秋季有利于调养生机，去旧更新，是人体最适宜进补的季节 。老人秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，当首推芡实 。
芡实又名鸡头米、水鸡头、鸡头苞等，为睡莲科一年生草本植物 。我国的一些沼泽湖泊中均有生长 。近年来药理学家对芡实进行研究，发现它含有大量对人体极为有益的成分，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等 。
中医认为芡实味甘性子，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、培元助气之功能 。
芡实分生食和炒用两种 。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主 。炒芡实一般药店有售，因炒制时，要加麦麸，并掌握一定的火候，家庭制作不方便 。也有将芡实炒焦使用的，主要以补脾止泻为主 。
秋季使用芡实进补，最简单的是制作芡实粥：将炒芡实50克倒入锅内，加水煮开片刻，再加淘洗干净的大米100克，粥成即可食用 。常吃可健身体，强筋骨，聪耳明目 。也可制作芡实糊：将炒熟的芡实1000克研磨成粉，服用时，取50—100克粉末冲开水调服 。随自己爱好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等 。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用，也能取得较好的疗效 。
老年人脾胃虚弱，便溏腹泻者，可常服芡实扁豆粥 。其制作方法是，取炒芡实30克，炒扁豆20克，红枣10枚，糯米100克，加水煮成粥，每日1次 。
老年人肾气虚弱，夜尿多者，可常服芡实金樱粥 。其制作方法是，取生芡实50克，金樱子20克，粳米100克，加水慢火熬成粥食用 。
老年性支气管炎、哮喘的患者，在没有感冒的情况下，可用芡实炖老鸭子服食 。具体制作方法是，将老鸭子宰杀后，去毛、内脏、洗净血水，再把洗净的生芡实200克装入鸭腹，置沙锅中，加水适量，旺火烧沸后，放人葱、生姜、料酒，文火炖熬2小时，至鸭肉熟烂即成 。食用时加入少许食盐、味精，吃肉喝汤 。
温馨提示：除有上述功效外，芡实还用于减肥美容 。《遵生八笺》中曾有记载，取生芡实、肥嫩的金银花茎叶、干藕各500克，先在锅内蒸熟，再晒干，研成粉 。每次饭前服10克，用温开水调成羹服 。
【【对进补有帮助的蔬菜】老人进补选芡实】
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