【夏季减肥汤】夏季要减肥就喝这些汤
文章插图
一、靑胡萝卜莲实汤
材料：靑萝卜1个、胡萝卜2个、莲实2两、红枣5颗、沙参5钱、百合1两 。
做法：
①将所有材料洗净 ， 靑、胡萝卜削皮 ， 切大块；
②在锅中加入适量的清水 ， 待水开后 ， 再放入所有材料 ， 以大火煮约20分钟 ， 再转小火煮约1个小时 。
营养成分（1人份）：热量112卡路里、蛋白质5.4克 ， 脂肪0.6克、糖类22.2克、膳食纤维9克 。
【【夏季减肥汤】夏季要减肥就喝这些汤】功效：健脾滋养、强身助代谢 。
二、番茄马铃薯胡萝卜
材料：番茄2个、胡萝卜2条、马铃薯2个、洋葱1个、蘑菇1两、生姜2片 。
做法：
①将所有材料洗净 ， 去1块老姜 ， 切2片备用；胡萝卜、马铃薯去皮切成大块 ， 洋葱去掉褐色外膜后 ， 对半打开；
②在锅中加入清水 ， 待水煮开后 ， 再放入所有材料 ， 以大火煮约20分钟后 ， 转为小火 ， 煮约1个小时 。
营养成分（1人份）：热量47卡路里、蛋白质3.4克、脂肪1.4克、糖类14.3克、膳食纤维7.3克 。
功效：超低卡高饱足 。
三、核桃栗子莲藕汤
功效：补血、补气、促代谢 。
做法：
①将所有材料洗净 ， 莲藕切成大块 ， 红枣去核 ， 莲子去芯；
②在锅中加入适量的清水 ， 放入陈皮 ， 带水煮开后 ， 放入所有的材料 ， 以大火煮约20分钟后 ， 转为小火 ， 煮约1个小时 。
营养成分（1人份）：热量371卡路里 ， 蛋白质10.3克 ， 脂肪11.7克 ， 糖类64.5克 ， 膳食纤维9.5克 。
99热心医生温馨提醒 ， 减肥汤品相对于其他减肥茶 ， 对于身体的伤害是最小的 ， 而且还能帮助我们保健身体 ， 因此 ， 在夏季是适合多多食用的 。
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