中医补肾的方法有哪些?中医里日常补肾有什么方法?
肾虚是生活中很常见的病症 , 主要是由于生活护理不当导致的 , 会对健康造成很多不利的影响 , 那么中医补肾的方法有哪些?中医里日常补肾有什么方法?中医补肾的方法有很多 , 但是也有许多要注意的地方 , 下面就来想了解中医补肾的方法吧 。
1、中医补肾的方法
肾虚会带来精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育等多种病证 , 严重影响生活质量 , 补肾的方法也是琳琅满目 , 其实 , 中医就可以帮助您轻轻松松不花钱的补肾 。
1.饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 , 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
2.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 , 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 , 不要过度熬夜 , 养成良好的作息习惯 , 早睡早起 , 有利于肾精的养护 。
3.避免劳累 , 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 , 劳作有度 , 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
4.警惕药物
不论中药还是西药 , 都有一些副作用 , 有的药物常服会伤肾 , 所以在用药时要提高警惕 , 要认真阅读说明书 , 需长期服用某种药物时 , 要咨询相关专家 。
5.护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 , 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 , 足部要特别注意保暖 , 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外 , 足底有许多穴位 , 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 , 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 , 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
6.大便要畅通
大便不畅 , 宿便停积 , 浊气上攻 , 不仅使人心烦气躁 , 胸闷气促 , 而且会伤及肾脏 , 导致腰酸疲惫 , 恶心呕吐 。因此 , 保持大便通畅 , 也是养肾的方法 。
大便难解时 , 可用双手手背贴住双肾区 , 用力按揉 , 可激发肾气 , 加速排便;行走时 , 用双手背按揉肾区 , 可缓解腰酸症状 。
7.饮水养肾
水是生命之源 。水液不足 , 则可能引起浊毒的留滞 , 加重肾的负担 。因此 , 定时饮水是很重要的养肾方法 。
每晚临睡前 , 要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围 , 最好用流动冲洗方式 , 避免盆浴 。由此 , 可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延 , 殃及肾脏 。
8.有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 , 就会刺激神经 , 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 , 将小便排干净 。否则 , 积存的小便会成为水浊之气 , 侵害肾脏 。因此 , 有尿时就要及时排出 , 也是养肾的最好的方法之一 。
9.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎 , 由脾所主;稠厚的为唾 , 由肾所主 。你可以做一个实验 , 口里一有唾液就把它吐出来 , 不到一天时间 , 就会感到腰部酸软 , 身体疲劳 。这反过来证明 , 吞咽津液可以滋养肾精 , 起到保肾作用 。
10.运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 , 是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后 , 分别放至腰部 , 手掌向皮肤 , 上下按摩腰部 , 至有热感为止 。可早晚各一遍 , 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
11.卫生调理
平时要多注意肾的保养和护理 , 有意识的进行补肾 , 调整自身的生活规律和饮食习惯 , 女人有时也需要补肾 , 如果有肾虚的症状 , 还要及时咨询医生 , 合理用药 。
2、肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳 , 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓 , 至手心热后 , 分别放至腰部两侧 , 手掌向皮肤 , 上下按摩腰部 , 至有热感为止 。早晚各一次 , 每次约200下 。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后 , 以左手擦右脚心 , 以右手擦左脚心 , 早晚各1次 , 每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动:全身放松 , 自然呼吸;呼气时 , 做缩肛动作 , 吸气时放松 , 反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间 , 也可连续做多次):
(1)两足平行 , 足距同肩宽 , 目视正前方 , 两臂自然下垂 , 两掌贴于裤缝 , 手指自然张开 。足跟提起 , 连续呼吸9次 。
(2)足跟落地 , 吸气 , 慢慢曲膝下蹲 , 两手背逐渐转前 , 虎口对脚踝;手接近地面时 , 稍用力抓成拳(有抓物之意) , 吸足气 。
(3)憋气 , 身体逐渐起立 , 两手下垂 , 逐渐握紧拳头 。
(4)呼气 , 身体立正 , 两臂外拧 , 拳心向前 , 两肘从两侧挤压软肋 , 同时身体和脚跟部用力上提 , 并提肛 , 呼吸 。
【中医补肾的方法有哪些?中医里日常补肾有什么方法?】
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