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打坐可以代替睡觉吗？打坐能代替睡觉吗？

很多人在打坐时会忘了周围的一切 ， 会尽量让自己放空 ， 忘了周围的嘈杂 ， 忘了身边的烦恼 ， 很多人在打坐的时候会突然觉得很困 ， 想要睡觉 ， 有人在想用打坐来代替睡觉会不会更好 ， 有的人打坐的时间比较长 ， 那打坐可以代替睡觉吗？打坐能代替睡觉吗？

【打坐可以代替睡觉吗？打坐能代替睡觉吗？】 1、打坐可以代替睡觉吗
打坐可以代替部分睡觉 。睡觉不能完全被打坐所替代 ， 有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多 ， 但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了 。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉 ， 但是在满足身体基础需求之后 ， 可以用打坐来休息调养身体 。
因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分 。而在打坐中 ， 随着专注的练习 ， 大脑枕叶活动虽然会减弱 ， 但脑前区域的额叶活动却增强了 。额叶与人类的智力活动相关联 ， 所以在静坐中人们经常会迸发出灵感 ， 产生新的思路、回忆起遗忘的事情 ， 长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐 。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因 。
2、为什么不可以代替睡觉
(1)不能完全达到睡眠效果
睡觉是人类活动中的惯性行为 ， 而且睡眠是为脑服务的 ， 本质上是脑神经活动的一部分 。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复 ， 这是打坐所不能达到的效果 。而打坐时并不能保证一定会心无杂念 ， 效果自然会打折扣 。所以不能用打坐完全的代替睡觉 。
(2)打坐会形成昏沉状态
再加上如果用打坐来代替睡觉 ， 那么就会形成一个惯性 ， 一打坐就陷入昏沉状态 ， 使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱 ， 打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了 ， 自然不能跟睡觉相比 。
(3)打坐身体容易产生不适
打坐如果用来代替睡觉 ， 那么就有可能出现打坐睡着的情况 ， 而打坐睡着的话 ， 姿势必然是低头含胸的 ， 这样的姿势保持一段时间 ， 不仅对脊柱有伤害 ， 还没有休息的作用 。
3、打坐和睡觉的区别
(1)大脑意识状态不同
人在睡觉时 ， 特别是熟睡时大脑是在重组记忆 ， 可以把海马回的记忆传达到大脑皮质 。而打坐时出现的杂念是播放影像的惯性动作 ， 大脑会惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放 。两者不同的是熟睡时是没有意识的 ， 而打坐人是有意识的 ， 对外界发生的事情还是可以感知到的 。
(2)姿势的不同
睡觉是躺着进行的 ， 而打坐一般是盘腿而坐 。相比较而言 ， 躺着的舒适度更高 ， 特别是刚接触打坐的人还容易发生腿麻的情况 。
4、杂念是惯性动作
这种对记忆信息的重组和播放工程 ， 同样发生于打坐当中 。打坐时肢体不动 ， 身心松弛 ， 大脑便努力工作 。打坐常见的烦恼是 ， 起首的十分钟 ， 杂念此起彼落！原来 ， 这些念头的萌起 ， 也如浅睡的梦境一样 ， 大脑惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放 。要对付杂念 ， 我们可有两种方法：其一是以一念止万念 ， 找一个对象好好守住 ， 例如”听皮毛法“、”意守丹田法“等；另一是 ， 既不要跟随念起的内容 ， 也不要把念头斩断 ， 要让它随起随灭 ， 再坐一会便能超越 。
打坐中杂念的出现是大脑努力工作的印记 ， 然打坐与睡眠的不同是 ， 前者有意识而不用 ， 后者无意识可用 。打坐炼气是活活泼泼的 ， 我们不用意而意还在 。睡眠则不同 ， 大脑虽然工作 ， 但不存在意识；这时大脑与肢体割离 ， 即使浅睡也无法叫唤肢体活动 。

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