瑜伽瘦大腿动作
瑜伽是很常见的运动，这样的运动对女性而言，在调理身体各方面上有很好效果，常做瑜伽对改善身体僵硬有很好作用，不过在对瑜伽做的时候，也要适量进行，尤其是对初学者，在刚开始接触瑜伽的时候，动作幅度都不宜过大，否则对韧带会有损害，那瑜伽瘦大腿的方法都有什么呢？
瑜伽瘦大腿动作：
第一式、燃烧冲刺式
爱美网小编温馨小贴士：尽管这个姿势看上去很像跑步者在做拉伸运动，但是我想你保证，它对于紧实大腿内侧非常有效 。另外，这个姿势还可以很好的拉伸你韧带 。
【瑜伽瘦大腿动作】·从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样 。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚踝 。保持重心，坚持住这个姿势 。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上 。
·保持这个姿势深呼吸五次 。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后 在继续左侧的动作 。
4式瘦大腿瑜伽
扭转女神
·从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至两手之间 。抬起身体，然后将身体转向左侧 。将双脚跟转向内侧，膝盖弯曲，慢慢蹲下直到股四头肌与地板平行，成为女神式 。收紧臀部，让肩部与腿部在一个平面上 。
·将右手臂放松的放于右腿内侧 。左手伸直，慢慢移动至后背，左手指放于右腿内侧 。
·两个脚跟均匀用力，保持这个姿势，深呼吸5次 。然后放松，在重复另一侧的动作 。
伸展站立跨坐式
·从女神式开始，绷紧腿部，将脚跟向外直至双脚 。吸气，将双手向上伸 。
·双腿用力，吐气，以臀部为中心，保持背部直立，将身体向前直到躯干与地面平行 。收腹，将重心前移，让脚趾着力 。如果这个动作让你的背部负担过重，你可以将双手放在臀部或大腿内部来支撑 。保持这个姿势，深呼吸5此，收回双脚，放松 。
减肥瑜伽第四式、反转战士
·这个动作始于下犬式，将两手和双脚压于地面 。
·吸气，同时右腿向前迈至两手之间，形成战士一式 。然后打开胯部、手臂和肩胸成为战士二式 。
这些都是瑜伽瘦大腿的动作，在做这些动作的时候，都是要坚持的进行，这样对瘦大腿才会有很好帮助，瑜伽瘦大腿效果非常不错，而且这些做法，适合各类人群选择，对一些男性想要瘦腿的时候，也是可以选择这些动作的 。
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