如何跑步减肥快？现每周跑一次，一次16公里，多谢跑神们？
这样跑效果不好 。因为间隔时间长，第二天基本恢复了体能，过剩的热量消耗不掉，减肥目的达不到 。
【如何跑步减肥快？现每周跑一次，一次16公里，多谢跑神们？】建议跑二休一，每次跑7～8公里 。即使是上班族，早起一个小时，既可改变睡懒觉，又可空腹跑，减肥效果较好 。周末跑一次半
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