高血压如何食补比较好？高血压吃什么比较好？
心血管疾病包括很多种，很多人到了中老年就会患心血管疾病，最常见的可能就是高血压，高血压的病发率是比较高的，平时只能通过药物控制，当然饮食也是很关键的一部分，有很多食物能有效控制高血压，那高血压如何食补比较好？高血压吃什么比较好？
1、高血压吃什么比较好
1、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克 。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净 。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成 。
2、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
3、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用 。
4、银耳山楂羹
银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙 。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液 。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火 。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完 。
2、防治高血压的方法
1.适度减肥 。过去高血压发病年龄常在45岁以后，现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖 。
2.坚持运动 。运动量少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有心血管健康危害，只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的 。最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动 。
3.心理要平衡 。情绪不稳容易导致血压难控制 。所以压力一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等 。
4.坚持服药 。高血压是心脑血管病最主要的危险因素 。对于高血压病患者来说，除了保持健康的生活方式外，也可以适量服用阿司匹林来降低心血管疾病发生风险 。吃药时不要三天打渔两天晒网 。
【高血压如何食补比较好？高血压吃什么比较好？】
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