如何瘦小腿？我原始体重146现在106小腿尺寸没变？
很多女生都说自己小腿粗，怎么减都减不掉，都怀疑自己是肌肉小腿，但其实大部分人都不是肌肉小腿，而是代偿小腿 。
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我们平常走路跑步上楼梯，本应该依靠脚趾蹬地面的推送力量，但是我们脚趾没有力量的时候，只能依靠小腿去代替脚趾的工作，小腿负荷大了，就会粗了 。所以我们不把脚趾功能恢复好，每走一小步，每跑一小步都会导致小腿更粗 。我就教一个训练脚趾的动作，坚持半个月就能瘦 。
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------------脚趾训练---------
15秒，左右两边都要做
【如何瘦小腿？我原始体重146现在106小腿尺寸没变？】动作要领：
（1）把鞋子脱掉，单膝跪地，脚尖踩住瑜伽垫；
（2）双手放在膝盖上；
（3）往后坐，大脚趾公承受更多的力量；
（4) 屁股尽量的坐在腿上；
（5) 坚持15~30秒后，再换脚继续做 。
（6) 做得比较好的朋友可以做进阶的动作，把膝盖离地，再放下，做8次一边，左右两边都要做 。
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当我们脚趾功能恢复正常了，再经常放松小腿，结合减脂，小腿自然就会瘦了 。减肥的小伙伴赶紧学起来 。跟着我训练的小伙伴小腿都有瘦了！
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当然，瘦小腿不是只有一个动作，也不可能说一个动作做到老就能瘦，要结合全身有氧来做训练，效果才会更好 。
我是健身教练大鹏，想要知道更多瘦腿瘦身的训练可以关注我，减肥没有捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好还能瘦下来不反弹！我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。大家可以看下方评论，就知道如何获得食谱！
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其他网友观点
不可能一点没变，不知道你身高多少，所以不知道你现在的体重是否属于标准体重，你可以继续坚持跑步跳绳锻炼减脂，然后做一些瘦小腿的活动 。
一
1、两手直臂撑地
2、右左腿跪地，左腿向侧边伸直抬起并上下运动
此动作反复进行25次，换边进行
二
1、侧躺，左手向上屈时垫住头部
2、右手放在腹部前方
3、右腿伸直紧贴地面
4、左腿绷直脚尖，前后运动，脚尖碰地
此动作重复做30个，换边进行
三
1、两手直臂撑地
2、左腿屈膝跪地
3、右腿向后抬起伸直，绷直脚尖并上下运动
4、收紧腹部、保持背部挺直
此动作重复做20个，换边进行
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