如何骑动感单车效果好？骑动感单车的正确姿势
现在生活质量高，很多女性都普遍身材越来越肥胖，不仅穿衣服不好看，而且也影响健康，容易患这种肥胖病，因此越来越多的女性热衷于减肥，而骑动感单车是在家里运动减肥的一种极佳的健身减肥器械，那么骑动感单车的正确姿势是怎样的呢？如何骑更有效果呢？
1、腰腹部的姿势
在骑行过程中，不能弯腰，腹部要收紧，采用腹式呼吸的方法 。
2、腿部的姿势
两腿要和动感单车的横梁平行，膝、髋关节要保持协调，踩踏时双腿注意弯曲 。
3、脚的姿势
踩踏时，双脚应该是与地面平行的，脚掌在脚踏板的正中，同时脚趾不要朝下或出现外撇的情况 。
4、常见的骑行姿势
动感单车最常见姿势是坐式和趴式骑行，要注意把握这几种骑行的正确姿势，在骑行锻炼中最好是能两者相结合来骑 。
(1)坐式的正确姿势
骑动感单车时的坐式是最常见的姿势，而采用坐式骑行时的正确姿势是：身体上身躯干要保持挺直，双手紧握住扶手，双臂保持微屈，可以适当的收腰腹 。
坐式是适用于短时间短程的运动（10-20分钟），能有效的锻炼腰背部的肌肉，帮助腿部的塑形 。
(2)趴式的正确姿势
骑动感单车时的趴式即趴在动感单车上骑行，小臂靠在扶手上，腰部可以放松 。
趴式比较适合30-60分钟这样的长时间的骑行，能放松腰部，避免长时间的骑行对腰部产生伤害 。
(3)站姿跑步的正确姿势
臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就是正确位置 。握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不扭动，才能正确锻炼下半身 。
重心放在脚踏板上，每一圈最底端不要停顿，整条大腿和臀部发力，收紧核心，重心不要前倾 。踩踏提拉相互配合，有点像在路上跑步 。切忌上半身过挺、或太过前扑，以免压力集中伤害膝盖 。
(4)站姿爬坡的正确姿势
身体类站姿跑步的踩踏方式，但把手握在最高处，可以利用身体的重量，帮助踩踏的阻力更强，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压 。将阻力调高，想像要攀登山顶的骑乘动作 。重心放在大腿和臀部，主要找到大腿后侧提拉发力，每一圈圆顺踩踏 。注意骑行一定要脚尖向前，膝盖向脚尖方向运动，脚踩位置正确并且脚掌保持平行于地面 。
5、骑动感单车的好处
动感单车主要锻练的是下肢 。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪 。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌 。经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能 。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪 。
【如何骑动感单车效果好？骑动感单车的正确姿势】
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