节后胡吃海喝怎么去油腻？
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节后胡吃海喝怎么去油腻？
节后胡吃海喝怎么去油腻？
胡吃海塞上火了 ， 吃新鲜果蔬
身边很多朋友过完年一回来 ， 都抱怨自己口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体里冒得“火气”还真不校如果也出现了此类“上火”的症状 ， 我会反思一下自己的饮食 ， 找出缘由再及时调整 。由于喝水少了感到“冒火” ， 我会及时补充水分；因为过节吃多了各种滚烫食物 ， 如火锅、热汤等 ， 再加上酒的刺激 ， 很容易咽部黏膜充血 ， 吞咽时有异物感 ， 这时应避开太烫的食物 ， 等温热再入口 ， 酒最好先停停；瓜子、干果等零食又干又咸 ， 不仅可能划伤口腔黏膜 ， 还会造成炎症 ， 吃此类食物时我会选原味的 ， 并控制每次吃的量；聚餐时大鱼大肉吃得多 ， 往往蔬菜水果吃得少 ， 也会造成牙龈、黏膜出血 ， 因此节后我会多补充新鲜水果；此外 ， 一些肉类比较容易塞牙 ， 水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症 ， 我会注意饭后漱口 ， 每天刷牙、用牙线；辛辣食物、油炸食品吃多了导致的上火 ， 通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等 ， 节后要调整为清淡饮食 。
油腻食物吃多了 ， 来碗杂粮粥
我是挺怕吃大餐的 ， 自己肠胃比较娇弱 ， 对各种高蛋白和油腻的食物承受能力有限 。一餐吃了几只大虾之后 ， 就觉得胃里很难受 。对于多数人来说 ， 假日里美食不断 ， 很难自己控制食物的品种和数量 ， 吃进去大量高蛋白高脂肪高盐的食物 ， 休闲娱乐后吃个宵夜 ， 本来就疲惫不堪的消化系统要继续工作到凌晨以后 ， 实在是不堪重负 。连续吃上一周 ， 胃口再好的人 ， 也会食欲不振 ， 肠胃不舒服 。对于这个问题 ， 一般我的做法是 ， 饮食上及时恢复清淡 。主食不再是白米饭白馒头和肉菜饺子 ， 改成燕麦片校鹤粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥 ， 配合蒸玉米和蒸红薯 ， 也有芝麻烧饼或发面饼 。对我来说 ， 各种杂粮粥是永恒的最爱 。菜肴也会恢复以前的状态 ， 每餐只有一个主菜是鱼类肉类荤菜 ， 配一个蛋类菜或豆制品 ， 其他都是蔬菜 。炒菜不超过两个 ， 其他都是蒸煮炖凉拌 。从食物热量来说 ， 也力求减量 。胃肠比较疲劳的时候 ， 我只喝两小碗八宝粥 ， 不再吃面饼 。或者喝一碗燕麦校鹤粥 ， 加一小块红薯 。和吃一碗米饭相比 ， 每餐主食量减少了至少1/3 ， 肠胃也会更舒服 。
多吃不动发胖了 ， 三餐调时间
【节后胡吃海喝怎么去油腻？】 都说“每逢春节胖三斤” ， 酒喝足了饭吃美了 ， 又总是久坐不动 ， 能不增肥吗？节日里 ， 不仅暴饮暴食是常事 ， 吃饭还很难按时按点 ， 饮食习惯完全被打乱了 。在节后 ， 我一般会调整三餐时间 ， 每顿饭都定时吃 ， 三餐吃的量为3：4：3 。如果中间饿了 ， 会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐 ， 这样既能缓解饥饿感 ， 又避免进食过量；我还尽量减少在外就餐的机会 ， 在家里自己做饭吃；同时戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等年货 ， 用新鲜水果取代它们；节后的主食我会换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类 ， 它们富含膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 。另外 ， 甜饮料喝多了会让人发胖 ， 我会选择白开水或清淡的茶 ， 而且 ， 冬末春初正适宜喝红茶和普洱 。
