洗澡怎样洗出健康来？怎样洗澡才更健康？
夏季天气法非常炎热，闷热的天气总是会流很多汗 。特别是怕热的人，稍微走动就会汗流浃背，这样就总是让人想要洗澡，有的人一天就像洗几次澡 。在保健的常识里，洗澡次数太多，会造成年人体水分的流失，是不利于我们的健康的 。那怎样洗澡才能有利于健康养生呢？
1、洗澡怎样洗出健康
1、讲究次数
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天或隔天应冲洗1次 。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数 。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数 。洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血 。
2、讲究温度
洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃-37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧 。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来 。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素 。即使洗冷水澡，也是水温不低于10℃为好 。
3、讲究时机
饱餐后和饥饿时不应洗澡，饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒;喝酒后也不应洗澡，酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内的葡萄糖的恢复，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷;劳动或运动后也不应立即洗澡，无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥 。
【洗澡怎样洗出健康来？怎样洗澡才更健康？】
除了次数,洗澡的时间也有讲究.很多男性一冲澡就觉得很舒适,从而会延长洗澡的时间.其实,洗澡的时间并不是越长越好,最好是控制在15至30分钟为宜.如果时间过长的话,怕因洗澡间太过封闭而引起晕厥等.所以,洗澡时间长短也是洗澡的讲究.
2、洗澡的禁忌
一、起床就洗澡 。
大部分人喜欢早起后洗个澡，这样可以促进大脑兴奋，而且还能保证一天精神振奋;但是有些人在没吃早饭就洗，这样很容易发生晕眩，甚至还能导致低血糖性休克，如果再加上水温过高，血管扩张，严重的导致脑供血不足、虚脱 。
建议：大家早起洗澡要安排在早饭后半小时在洗澡 。
二、睡前冲个澡 。
随着热水会使体温迅速升高，可以抑制大脑褪黑激素的分泌;那么如果洗完立刻上床，这样会令人难以入睡 。所以最好在睡前2小时沐浴，有些人如果只能在睡前洗澡，那么就在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 。
三、饱餐后立即洗澡 。
我们空腹是不能洗澡的，还有饱餐后同样不行 。由于刚吃完饭，一些大量血液聚集在胃部，这个时洗澡，而全身血管就会扩张，那么皮肤和肌肉血流增加，同时会影响消化 。而且，喝过酒后也不宜洗澡，强洗就会导致血压下降，并且出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风 。
建议：朋友们洗澡最好安排在饭后1~2个小时去洗 。
四、从头洗到脚 。
平时正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头 。这是因为，随着热气会使毛孔扩张，那么先洗脸可避免污物阻塞毛孔 。而洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗 。但是洗身时，我们应先从远离心脏的四肢开始，那么如果是冬天，我们应先用热水将双脚冲热 。
但是在刚进入浴室时，一些人的血液会集中在头部，但是如果马上洗头，很可能导致头部血流不畅，而诱发脑血管疾病 。
五、沐浴露一次挤很多 。
朋友们平时用的沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，这样用可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤 。但是如果长期过量使用沐浴露，而这些化学物质被身体过量吸收，所以就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，而引发干燥、过敏性皮炎等 。
建议：我们要尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，如果身上不怎么脏的，只需用清水冲下就好，然后洗完最好用保湿乳液涂全身 。
六、要图干净使劲儿搓 。
由于皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，这样不但可以保护机体免受外界损害，而且还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。如果使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。那么洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，所以这就说明搓洗过度了 。
建议：朋友们勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，我们可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，但是只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
七、水温过高 。
如果洗澡的水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，同时导致毛细血管扩张，而加剧皮肤干燥的程度 。
同时，还会增加心脏负担，那么因为全身皮肤血管明显扩张，所以会使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧 。
建议：朋友们洗澡时的水温24℃到29℃最合适 。
以上就是我们在洗澡的时候，最容易出现的错误了 。为了你的肌肤健康着想，这些错误问题，一定要避免发生 。了解和掌握正确的洗澡方法，才能让你皮肤得到更好的清洁和养护 。认真洗澡，非常重要 。
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