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如何科学坐月子 春季坐月子这6件事千万别做

生完孩子之后 ， 是孕妇最需要调养的时候 ， 月子做好了呢 ， 就会有一个健康的身体 ， 一旦做不好留下了病根 ， 那可就糟了 ， 所以有一个健康科学的坐月子方法是非常有必要的 ， 但是很多家庭对于坐月子是有很多的误区的 ， 到底该如何坐月子呢？坐月子有什么讲究呢？
坐月子对于新妈妈来说非常重要 ， 这直接关系着产后身体的恢复状况 ， 如果在春天进行坐月子的话 ， 那就一定要注意了 ， 作为一个新妈妈该如何有一个健康的月子时间呢？专家指出 ， 春天气味气温回升 ， 新妈妈不要吃燥热、辛辣、油腻的食物 ， 要保持室内空气流通等 。
春季新妈坐月子要注意9点
一、春天气候转暖 ， 保持室内空气流通
定时开窗 ， 让早春的新鲜空气进入房间 ， 让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气 。室温一般保持在20度左右 ， 湿度在60%左右比较合适 。要注意的是 ， 不要让风直接吹到妈妈和宝宝 。
二、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
春季好多蔬菜都陆续下来了 ， 妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜 。尽管补养很重要 ， 最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好 。可多喝些汤类 。
产 妇身体消耗大 ， 卧床休息多 ， 还要给婴儿喂奶 ， 油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘 ， 也会影响乳汁分泌 ， 或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病 。让产妇 喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的 ， 如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果 ， 就更有益于产妇身体复原和哺乳 。
三、适当活动及做产后健身操
早期下床活动 ， 有助于体力恢复、排尿和排便 ， 可以避免和减少静脉栓塞的发生率 ， 尽快的使腹肌张力恢复 ， 避免了腹部皮肤过度松弛 。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床 ， 开始稍加活动 ， 产后2日内可在室内随意走动 ， 再按时做产后健身操 。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床 ， 开始稍加活动 ， 待拆线后伤口不感觉有疼痛时 ， 再增加产后操 。
产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作 ， 这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作 ， 目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用 。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作 ， 以预防和纠正子宫后倾 。
以上的动作每日做3次 ， 每次持续15分钟 ， 运动量要逐渐加大 。
四、春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤
春季空气比较干燥 ， 尤其是北方 ， 室内外湿度比较小 ， 月子妈妈要注意多饮水 ， 母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分 ， 这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分 ， 还可以增加乳汁的分泌 。
五、预防传染病
春季是传染病好发季节 ， 产妇要注意休息 ， 避免过多接触外来人员 。
宝宝虽然在母体中获得了免疫能力 ， 但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的 ， 成人呼吸道中的微生物 ， 可能成为新生儿的致病菌 。使新生儿患呼吸道感染 。
六、喂奶的妈妈穿什么衣服好
春季妈妈穿的相对少了 ， 喂奶比较方便了 ， 但穿开身衣服还是比套头的好些 。这样宝宝吃起奶来比较舒服 ， 套头衣服有时会挡住孩子的面部 。
套头衣服还会挤压乳房 ， 使乳房变形 ， 宝宝吃起来也不舒服 。国外有漂亮的哺乳衣 ， 我国有些大商场也有 。哺乳期间可以穿胸罩 ， 但最好穿哺乳专用胸罩 。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水 ， 所以每天至少要喝1200~1600毫升水 。
七、春季洗浴的注意事项
春季可以在产后3天洗浴 。室温在20-22℃ 。浴水温度在37℃左右 。浴室不要太封闭 ， 不能让产妇大汗淋漓 ， 以免头晕、恶心 。但春季风沙较大 ， 尤其在北方春风很大 ， 产妇洗浴时也不能开窗户 ， 以免受风 。
温馨提示：坐月子可以有室外活动吗？
春季产妇是否可以到室外活动 ， 要根据产妇自身的体质而定 ， 体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走 ， 但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下 ， 时间不宜过长 ， 不应感到疲劳为度 。
八、产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好
第一次访视应该在出院后的3日内 ， 第二次在产后的第14日 ， 第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况 ， 譬如饮食情况 ， 大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者 ， 以及时得到她们的指导 。
九、不应忽视的产后健康检查
产妇应该在产后42天进行健康检查 ， 以便医生了解产妇的恢复情况 。了解全身和盆腔器官的恢复情况 ， 及时发现异常 ， 防止后遗症 ， 有的产妇因为初为人母 ， 忙的头昏脑涨 ， 抽不出时间做产后检查 ， 这是不应该的 。
科学坐月子6不宜
1、不宜门窗密闭 。及时通风换气 ， 保证家中空气的清新 。
2、不宜盆浴洗澡 。可以擦身 ， 不可盆浴 。
3、不宜冷水刷牙 。产妇更应该注意刷牙、漱口 ， 保持口腔卫生 。产妇刚生产后可能感到疲乏 ， 此时可用淡盐水、温茶水等漱口 。一旦体力初步恢复 ， 能够下床活动后 ， 应尽早恢复刷牙 ， 清除口腔的污物 。但要注意 ， 刷牙时应用温水 ， 切忌使用凉水 ， 牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈 。
4、不宜睡软床 。女性从怀孕到分娩后3~5个月 ， 会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素 ， 使整个骨盆趋于“松软” 。睡软床时 ， 左右活动都有一定阻力 ， 产妇就必须格外用力 ， 容易发生耻骨分离 ， 导致骨盆损伤 。
【如何科学坐月子 春季坐月子这6件事千万别做】5、不宜提重物 。如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞 ， 则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症;建议在产后14天开始 ， 做些如阴道肌肉收缩运动 ， 协助阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂 。如果条件允许的话 ， 也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况 ， 或者进行治疗 ， 这样尽量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病 。
6、不宜用美白产品 。
总结：对于如何坐月子 ， 新妈们知道了吧！春季是养生的季节 ， 坐月子也是这样 ， 坐月子是一个非常重要的时期 ， 是营养补充的时刻 ， 如果做得不好的话那可是很危险的奥！新妈妈一定要注意上面的九点内容奥！春季坐月子一定要注意 ， 上面的六点事宜也千万不要做奥！

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