哪些人容易出现视疲劳？上班族应该如何预防视疲劳？
【哪些人容易出现视疲劳？上班族应该如何预防视疲劳？】
眼睛是人心灵的窗户 ， 每个人都要保护好自己的眼睛 ， 这样才能保护好自己的心灵 ， 让自己的心灵能接受外界的信息 ， 如果眼睛出现视疲劳 ， 我们该怎么办呢？眼睛视疲劳后会出现哪些早起症状？哪些人容易出现视疲劳？上班族应该如何预防视疲劳？
1、视疲劳的早期症状
1、感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感 。
2、眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动 。
2、容易视疲劳的人
1、长时间低头的人
天天对着电脑工作的白领 ， 常常觉得眼睛很累很重 ， 这不光是看太久的问题 ， 被荧光屏闪得难受 。长时间低头会造成眼压过高 ， 那是得青光眼(不可逆 ， 不可治愈的眼疾)的主要原因 ， 地铁里的低头族快快记牢！而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛 。
2、深度近视的人
深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等 ， 也会有深度近视特有的黄斑点病变 ， 最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中 。
3、戴隐形眼镜的人
对于每月更换的隐形眼镜 ， 不要再相信免洗 ， 因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白 ， 并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒 ， 特别容易沾在眼膜上 ， 只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源 ， 让眼睛发炎 ， 所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗 。
3、上班族怎么预防视疲劳
1、如果你是深度近视 ， 最好做规律检查 ， 随时留意 。
2、阅读视角应该是一点点下垂的角度最好 。要像有远视眼的老人家一样 ， 让书本或电脑电视的屏幕离你远一些 ， 放大字体 。
3、看20分钟书或电视电脑 ， 放松20秒 ， 这20秒里要望向远处至少20米的地方 ， 让眼珠和眼部肌肤放松下来 ， 不要一直处于疲劳状态 。
4、如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红 ， 但还没有严重到要看医生的情况时 ， 可以用热毛巾热敷 ， 很快就会缓解症状 。
5、任何眼睛小问题都值得马上看医生 。一旦感觉有问题 ， 就去看医生 ， 而不是随便买眼药水使用 。
6、使用一组近视镜片和一组远视镜片 ， 不停交替看书或电脑文字 ， 每天坚持10分钟即可 。
7、头向上下左右旋转时 ， 眼珠也跟着一起移动 。
8、头向后仰并不停的眨眼 ， 使血液畅通 。眼睛轻微疲劳时 ， 只要做2~3次眨眼运动即可 。
9、一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水 ， 另一条毛巾浸加了冰块的冷水 ， 先把热毛巾放在眼睛上约五分钟 ， 然后再放冷毛巾五分钟 。
10、中指指向眼窝和鼻梁间 ， 手掌盖脸来回摩擦五分钟 。然后脖子各项左右慢慢移动 ， 接着闭上双眼 ， 握拳轻敲后颈部十下 。
11、看远方三分钟 ， 再看手掌1~2分钟 ， 然后再看远方 。这样远近交换几次 ， 可以有效消除眼睛疲劳 。
12、枸杞子10克 ， 桑椹子10克 ， 山药10克 ， 红枣10个 。制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁) 。头、二汁相隔3～4小时服 。
13、黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1标 ， 蜂蜜1匙 。制法：黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 。早晨或早餐后服 。或当早餐 ， 另加早点 。
14、当你感到眼球疲劳时 ， 可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶 ， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 ， 大约两三分钟即可消除眼球疲劳 。
15、取菠菜400克 ， 猪血200克 ， 植物油、食盐、味精适量 。菠菜洗净切段 ， 猪血切块 。锅内倒入油 ， 烧至八成熟时加入猪血、菠菜 。大火煸炒 ， 熟后加入调料起锅 。佐餐食 。可明目 。
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