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在家泡脚的注意事项有哪些？养生泡脚的方法有哪些？

用热水泡脚是一种对健康有很多好处的生活方式 ， 但是泡脚也是需要掌握方法的 ， 如果泡脚方式不对 ， 也会对健康造成不利的影响 ， 那么在家泡脚的注意事项有哪些？养生泡脚的方法有哪些？在家泡脚的注意事项有很多 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。

1、在家泡脚的注意事项
1、泡脚涂抹乳液
睡前用热水泡脚能够促进血液循环 ， 使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养 ， 防止脚部衰老 。
2、泡脚时间不宜过久
一般来说 ， 每日临睡前泡脚20分钟为佳 ， 最好不要超过半个小时 。特别是老年人 ， 泡脚时间过长的话 ， 会引发出汗、心慌等症状 。孕妇也不宜长时间用热水泡脚 。
3、泡脚逐渐加温效果更好
泡脚是通过水温让脚迅速的暖和起来 ， 但是千万水温不能太高 ， 因为太高的水温会烫伤脚部的皮肤 ， 轻者会发红 ， 重者会起水泡 ， 我们经常会看到因为水温过热 ， 皮肤被烫伤的情况 。
【在家泡脚的注意事项有哪些？养生泡脚的方法有哪些？】 泡脚的温度视老人具体耐热程度而定 ， 刚开始泡时温度可以低一些 ， 然后再慢慢地增添热水 ， 不断加温 ， 泡到全身发热为止 。
4、泡完脚后喝点水
泡完脚后要多喝水 ， 及时补充水分 。最好是一边泡脚 ， 一边喝温水或生姜红糖水 ， 让身体内部多产热 ， 通过出汗让寒湿及时排除体外 。
5、老人泡完脚后躺一会儿
老人泡完脚之后 ， 最好平躺或者在沙发上半躺3分钟 。因为泡脚的时候全身的血液都往下半身加速循环流淌 ， 直到脚底 。如若突然起身 ， 老年人循环功能本身较弱 ， 血液不能及时“增援”到上半身 ， 容易造成一过性的眩晕 。所以泡脚后老人先别着急起身去倒水 ， 最好平躺或者半躺3分钟左右 ， 有利于血液回流心脏 ， 预防低血压和眩晕的发生 。
2、养生泡脚的方法
(1)艾叶泡脚
取干艾叶50—100克(根据水的多少定 ， 没有严格标准) ， 先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚 ， 若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可 。
艾叶泡脚的几个小验方：
(1)艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘 。
(2)艾草加红花可改善静脉曲张 ， 末梢神经炎 ， 血液循环不好 ， 手脚麻或瘀血 。
(3)艾草加盐适用上焦有火 ， 经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀 。
(4)艾草加花椒20粒 ， 适用脚汗、脚臭、脚气、温疹 。
(2)醋水泡脚
醋的选择：(米醋或老陈醋100-150克)
醋泡脚的作用：
(1)可解决脚臭问题 ， 用醋泡脚可以杀灭细菌 ， 在一定程度上可以治疗脚气 。
(2)可以缓解疲劳 。
(3)可以滋润皮肤 ， 软化角质 ， 增加皮肤弹性 。
(4)能祛除风湿 ， 改善畏寒怕冷的症状 。
(5)治疗睡眠障碍 。
(6)醋能够渗透足部表层皮肤 ， 增强血液循环 ， 清除人体血液垃圾和病变沉渣 ， 治愈许多慢性病症 。
(3)杏仁茶叶泡脚
苦杏仁45g,绿茶10g 。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁 。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中 ， 待温度适宜时泡足30分钟 。20天为1个疗程 。可滋润皮肤 ， 消炎杀菌 ， 补充维生素及矿物质 ， 防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮 。
(4)中药泡脚
对于受到痛经困扰的女性 ， 可以尝试坚持中药泡脚来改善痛经的状况 。
1.气滞血淤型
其症状表现为经前或经期小腹胀痛 ， 经血色暗而带有血块 。针对此类症状的人 ， 应调和气血 ， 化淤止痛 。因为女子以肝为本” ， 泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主 ， 并加入适量的引经药醋 ， 如用青皮、乌药、益母草各30克 ， 川芎、红花各10克 。加入约两升水 ， 50毫升左右的醋 ， 大火煮开 ， 再用小火煎煮30分钟 ， 等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚 ， 盆中药液量应该浸没踝关节 ， 如果药液不足量 ， 可加适量温水 。脚在药中不停地活动 ， 让足底接受药渣轻微的物理刺激 ， 每次30分钟以上 。
2.阳虚寒盛型
其症状表现为下腹冷痛 ， 热敷痛减 ， 手脚发冷 。需用温经散寒的原理止痛 。因为中医有这样一种说法：肾主一身阳” ， 泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主 ， 并加入适量引经药咸水 ， 比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克 ， 干姜、小茴、吴茱萸各6克 ， 食盐少许 ， 煎水泡脚 。
3.气亏血虚型
其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛 ， 用手按腹部也会有轻微的疼痛感 ， 月经量少、色淡 ， 需要通过补气养血调经 。中医上称作脾统血” ， 泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主 ， 并加入适量的引经药甜水 ， 比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克 ， 饴糖适量 ， 煮水泡脚 。

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