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怎样才能远离痛经？快速远离痛经有哪些方法？

女孩最害怕的就是痛经 ， 因为痛经会让女孩身体超级不舒服 ， 很多女孩都不希望自己有痛经问题的 ， 每次来月经痛经的时候 ， 就好像是在上刑一样的感受 ， 那么 ， 怎样才能远离痛经？快速远离痛经有哪些方法？下面跟着大众健康网小编来看看文章的解答 。

1、食物调理3计
注意饮食调理 ， 也可以减少诱发痛经的因素 。
①莫贪凉：肠胃功能不佳的女性 ， 经前和经期应忌食生冷寒凉食品 ， 如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等 ， 以免痛经加重 。
②少食酸：酸性食品有固涩收敛作用 ， 使血液涩滞 ， 不利于经血的畅行和排出 ， 因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物 。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等 。
③忌吃辣：有一部分痛经病人 ， 本来就月经量多 ， 再吃辛辣温热、刺激性强的食品 ， 会加重盆腔充血、炎症 ， 或造成子宫肌肉过度收缩 ， 而使痛经加重 。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等 ， 痛经病人应该尽量少吃或不吃 。
2、中医按摩6计
用中医按摩手法治疗痛经 ， 操作简便 ， 收效快 ， 不妨一试：
①舒适地平躺在床上 ， 两腿弯曲 ， 从上腹部向下推 ， 反复5-10次 。
②用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次 。
③用食指 ， 中指 ， 无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟 ， 使之产生温热感 。
④从大腿内侧 ， 脚髁骨内侧到脚骨的沿线 ， 用手的根部及手指的指腹按摩 ， 能消除下腹部的紧张 ， 尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位 ， 是消除痛经非常有效的穴位 。
⑤用拇指按压在尾骶骨上方 ， 找出使你感觉舒服的地方 ， 重点性地按揉该处 ， 疼痛感会大为缓和 ， 头痛也会减轻 。
⑥从肚脐以下 ， 约四指宽度距离的下方 ， 到阴毛际的边缘 ， 也是按摩痛经的有效穴位 。将四指并拢 ， 用中指慢慢做指压 ， 能消除痛感 。
3、对症服用中西药
痛经时可以服用药物镇痛 。如西药中的芬必得、泰诺林都有缓释作用 ， 疗效迅速 ， 效果明显 。
中药里对经期有改善调养作用的更多 ， 但要注意针对症状选择：
①气滞血瘀 ， 经前或行经期间小腹阵痛 ， 乳房膨胀 ， 心烦易怒 ， 经量少或行经不畅 ， 可选用舒肝理气、化瘀止痛的“妇女调经丸”；
②阳虚内寒 ， 小腹冷痛 ， 经色淡、量少 ， 伴有手足寒凉的 ， 应选用温经散寒、养血止痛的“益坤丸”；
③气血虚弱 ， 小腹绵绵作痛 ， 伴有神疲乏力、面色萎黄、食欲不佳等 ， 应该选用益气补血止痛的“乌鸡白凤丸”；
④肝肾虚损 ， 月经干净后1-2日出现腰疼腿软、小腹隐痛不适 ， 或有潮热、头晕、耳鸣者 ， 应选用益肾养肝止痛的“六味地黄丸” 。
4、生活习惯5计
改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法：
①经期少饮咖啡、茶、可乐 ， 少吃巧克力等含咖啡因的食物 ， 切忌饮酒 。
②受风寒湿冷侵袭易引发痛经 ， 因此经期要注意保暖 ， 洗热水浴、泡温泉 ， 可加速血液循环 ， 让紧张的肌肉和神经得到松弛 。
③保证休息 ， 不要过度劳累 ， 尽量控制情绪 ， 让心情愉悦放松 。
④不要做剧烈运动 ， 特别是避免游泳、滑水等水上运动 。但也不要久坐不动 ， 导致气血循环变差、经血运行不畅 。适当的散散步 ， 做一些简单舒缓的体操动作 ， 如瑜伽中的弯腰 ， 放松等动作有助于改善痛经的问题 。
⑤经期要加强营养 ， 增强体质 ， 绝对禁止性生活 。
5、解痛小偏方2计
偏方一：一杯开水 ， 加入两大匙红糖 ， 搅匀 ， 热热的喝下去 ， 香甜温暖 ， 痛经会有所缓解 ， 而且 ， 还能帮助经血更顺畅的排出 。
偏方二：取一只干净汤匙 ， 倒入约五分之一匙云南白药（药粉） ， 再加适量白酒调匀后服下 ， 有较明显的止痛效果 。
6、镇痛美食谱2计
当归生姜羊肉汤
用料：羊肉500克 ， 当归60克 ， 黄芪30克 ， 生姜5片 。
制法：羊肉切块 ， 与当归 ， 黄芪 ， 生姜一起炖汤 。加盐及调味品 ， 吃肉喝汤 。
功效：益气养血 。适用于气血虚弱型痛经 。
山楂红枣汤
用料：山楂50克 ， 生姜15克 ， 红枣15枚 。
制法：上药水煎服 。每日1剂 ， 分2次服 。
功效：活血化瘀 ， 温经止痛 ， 行气导滞 。
7、经期不能吃这些
1、糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 并使人的肠胃更爱吃糖类食物 。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒、情绪不稳 ， 同时消耗体内储存的维生素B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
4、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源 ， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收 ， 引起痛经 。
5、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。
6、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品 ， 食用过多会大量消耗体内矿物质 。
【怎样才能远离痛经？快速远离痛经有哪些方法？】

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