肠胃不舒服的时候吃什么？肠胃不舒服吃什么能缓解？
肠胃是人体消化系统中的重要部位 ， 肠胃好不好和人的健康是有很大的关系的 ， 很多人经常会出现肠胃不适的情况 ， 一般是长期不注意饮食导致的 ， 这时候可以吃一些缓解胃部不适的失去 ， 那肠胃不舒服的时候吃什么？肠胃不舒服吃什么能缓解？
1、肠胃不舒服吃什么
清粥类：
粥类一直是养胃的首选 ， 优点在于利于消化 ， 既能滋润肠胃 ， 又不会给肠胃造成任何负担 。
烤馒头：
烤黄的馒头片上会形成一种糊化层 ， 可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用 。
面食：
面是最养胃的主食 ， 肠胃不好的人可以常吃 。
红薯类：
红薯可以养胃 ， 去积食 ， 具有保健的功能 。
芋头：
秋天是吃芋头好季节 ， 又便宜又养胃 。
牛奶：
牛奶对消化道溃疡、老便秘有着很好的疗效 。
南瓜：
含有大量的果胶 ， 可保护胃部免受刺激 ， 减少溃疡 。
蔬菜汤：
萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、白菜汤等都是不错的养胃汤水 。
山药：
山药含淀粉酶、多酚氧化酶 ， 能使肠胃消化吸收功能增强 。
胡萝卜：
含有丰富的胡萝卜素及维生素A ， 保护肠胃功能 。
甘蓝：
甘蓝榨汁经常饮用可以缓解胃溃疡、修复黏膜组织 ， 还可以让胃部细胞活跃 。
【肠胃不舒服的时候吃什么？肠胃不舒服吃什么能缓解？】
2、5大原则养好肠胃
原则一：饮食要清淡
肠胃不好的人 ， 在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化 ， 以免给肠胃带来过多不必要的的负担 ， 加重肠胃疾病 。一日三餐要注意少食多餐 ， 不宜大鱼大肉 ， 暴饮暴食 ， 尽量减少含油类食物的摄入 ， 可多吃一些菌类 ， 如蘑菇、香菇、木耳等 。
原则二：注意荤素食搭配
一般来说 ， 兼“吃”并蓄 ， 荤素食比例1：4 。既要有四条腿的猪牛羊肉 ， 又要有两条腿的鸡鸭鹅 ， 还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类 ， 还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬 ， 这才算是一桌营养又健康美味的美食 。
原则三：多吃高纤维食物
多吃高纤维、高矿物质的食物 ， 增加黄绿色蔬菜和时令水果的进食 ， 不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足 ， 还可以满足人体肝脏的需求 。建议可以多吃油菜、芹菜、菠菜、荠菜、枸杞头等食物 ， 其具有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用 。
原则四：注意粗细粮搭配
现代人的饮食讲究精细 ， 虽然精米、精面等食物的口感好 ， 但在加工的过程中 ， 食物中的B族维生素、钙、锌、铁等会流失 ， 容易导致维生素、微量元素缺乏 。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮 ， 营养丰富 。建议在享受精粮造就的美味佳肴的同时 ， 适时吃些粗粮 ， 才能有效保障足够的营养素摄入 。
原则五：注意食物温度
除了吃什么 ， 平时吃饭的温度也要注意的 ， 饮食的温度保持在40-50摄氏度最好 。过冷或者过热的饮食都会使胃粘膜血客收缩或者扩张 ， 影响胃的功能 ， 使胃粘膜保护作用降低 ， 诱发胃肠道疾病 。
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