日媒总结准妈顺利怀孕四要点
【日媒总结准妈顺利怀孕四要点】怀孕难 ， 现在已经成为全球问题 ， 备孕也因此成为不少女性的努力方向 。近日 ， 日本生活门户网站“无忧网”提出了有助怀孕的四个要点 。
保证充足的睡眠时间 。每晚尽量睡够7小时以上 ， 最少也要保证5小时 。人体在睡眠中会分泌各种激素 ， 与女性排卵有关的雌激素就是其中之一 。睡眠不足会令雌激素分泌减少 ， 影响日后怀孕 。
保证身体不受寒 。俗话说“体寒乃万病之首” ， 想要宝宝的女性要注意身体 ， 尤其是腰椎骨部位不要受寒 。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道 ， 保证该部位适当温暖 ， 可以调整自律神经功能 ， 改善淋巴液以及血液循环 。
坚持适度运动 。快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环 ， 温暖子宫；冬天等不适宜室外运动的时节 ， 可以在室内做一些简单肌肉运动 ， 因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸 ， 而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源 。
郁闷时候多发泄 。压力会促进“压力激素” ， 即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成 ， 如不顺利排出 ， 压力激素会影响血液循环 ， 不利怀孕 。所以 ， 女性郁闷时不要闷在心里 ， 可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉 。
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