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立夏养生有哪些注意事项？立夏养生要谨防哪些误区？

夏天是如此地炎热 ， 大家都希望夏天能赶快过去 ， 迎来凉爽的秋季 ， 但时间可是不能由人支配的 ， 注重养生的亲们 ， 在一年四季都很注意自己的身体健康 ， 但每个季节的养生都需要遵循不同的原则 ， 那么立夏养生有哪些注意事项？立夏养生要谨防哪些误区？
【立夏养生有哪些注意事项？立夏养生要谨防哪些误区？】
1、立夏养生注意事项
1、立夏养生之早睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 ， 在饮食调养方面 ， 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食宜清淡 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮 。起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 中医养生 ， 延年益寿 。
2、立夏养生之饮食清淡
立夏过后 ， 温度逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并搁凉后食用 ， 也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。
3、立夏养生之精神养生
养生专家提醒说 ， 立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激之处 ， 应该保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。
4、立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。因此 ， 每顿饭不要过饱 ， 给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起 ， 是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
2、立夏养生防误区
1、多喝啤酒能解暑
暑热天 ， 喝啤酒的确有一种凉爽的感觉 。但是 ， 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热 。因为啤酒含有酒精 ， 如一次喝得过多 ， 进入人体的酒精含量就会过高 。如果不断地喝啤酒 ， 由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断 ， 口渴、出汗症状会加重 。
2、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实 ， 在天亮之前或天朦朦亮的时候 ， 空气并不清新 ， 不利于健身 。据专家研究 ， 在夏季早晨6时前 ， 空气中的污染物最不易扩散 ， 是污染的高峰期 。此外 ， 日出前 ， 由于没有光合作用 ， 绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒 ， 引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时 。
3、空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时 ， 习惯将温度定在某一个值上 。其实 ， 不断调节居室温度 ， 可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态” ， 从而提高人的适应能力和自我保护能力 ， 不致于经常患感冒或其他居室病症 。当然 ， 刚开始利用空调进行调节时 ， 温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后 ， 幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变化也不要太突然 ， 每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜 。
4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛 ， 这种观点是错误的 。如果镜片颜色过深 ， 会严重影响能见度 ， 造成眼睛损伤 。专家建议 ， 最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片 ， 以灰色、绿色为佳 。

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