变黑还是变白？让你白皙到50岁的防晒养生食物
防晒是女性必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上造成前功尽弃 。所以就要提前了解哪些食物多吃会防晒？哪些食物多吃会让皮肤变黑 。
变黑还是变白？让你白皙到50岁的防晒养生食物
加速皮肤变黑的食物
【变黑还是变白？让你白皙到50岁的防晒养生食物】 营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑 。
感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑 。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行 。
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力降低 。
能帮助防晒的食物
有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物：
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品 。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C 。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂 。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高 。
推荐阅读
- 是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？
- 吊顶是石膏好还是扣板好 优缺点是什么
- 蒸春饼开水蒸还是冷水下锅好 春饼要蒸多长时间
- 5天了还查不到核酸检测结果怎么办？核酸检测一周了为什么还是无结果？
- 除夕吃鱼还是初一吃鱼？过年吃鱼是三十还是初一？
- 冰虾70？90大还是80？100大？80到100头的虾大小怎么样？
- 阿胶糕粘牙好还是不粘牙好？阿胶糕粘牙正常吗？
- 附防治方法 大葱出现小白点是虫害还是病害？
- 豆瓣绿要怎样预防烂叶烂根，好多时候都是不明原因的见叶茎干变黑？
- 当推荐你用水溶肥时，你该选择液体肥还是颗粒肥