嗑瓜子的营养价值有哪些？我们应该如何选购瓜子？
瓜子作为我们闲暇时光的一种零食，大家都爱吃，一来是因为嗑瓜子可以让自己的嘴巴和手都得到锻炼，还让自己的脸部肌肉得到了锻炼，而且我们吃瓜子还有很多营养价值，那么在日常生活中嗑瓜子的营养价值有哪些？我们应该如何选购瓜子？
1、瓜子的营养价值
1、护前列腺嗑南瓜籽 。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效 。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等 。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌 。
2、防老痴嗑西瓜籽 。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗 。现代研究发现，西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分为亚油酸，可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病 。
3、降血脂嗑冬瓜籽 。中医认为，冬瓜籽性凉，味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利湿的功效 。中医临床常用来治疗痰热咳嗽、水肿、脚气等病症 。冬瓜籽含有不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血症以及冠心病 。另外，冬瓜籽还可提高人体的免疫力 。
2、瓜子的选购方法
【嗑瓜子的营养价值有哪些？我们应该如何选购瓜子？】
1、看壳色 。壳色基本一致，有自然光泽，颗粒饱满的质好；壳面浑浊，或有麻花斑纹，瓢丝未漂净以及晾晒不干者质次；表面有黑斑者，则已变质 。黑色的西瓜子，应是边缘黑，有的全黑或黑中带红
2、看壳形 。壳形饱满、颗粒均匀者优质；壳形瘪瘦、颗粒不均匀者质次；嫩子、白秕为劣品 。
3、用指捏 。用食指和拇指捏一颗瓜子，捏着有紧实感的，仁肉肥厚饱满；指捏稍紧实的，仁肉一般；指捏壳瘪的，仁肉瘦或是秕粒 。
4、看干湿 。用牙嗑瓜子易裂，声脆，瓜子落地声音实而响的，比较干；用牙齿嗑不易开裂，声轻或无声者，瓜子比较潮 。
5、看瓜子仁 。子仁肥厚、松脆、片大均匀、色泽白净者质优；白而萎，或中心带红，仁肉黄熟则质次或已变质 。
6、用口尝 。有香甜味而不油腻者，质优；有哈喇味或呈霉味者已变质 。
7、不要挑瓜壳太油腻、太光亮的瓜子 。这类瓜子是经过人工加工的，在瓜子炒制过程中添加了化学成分 。
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