青少年如何锻炼身体呢
【青少年如何锻炼身体呢】青少年时期，是身体生长发育的重要阶段，青少年应该要注重饮食的营养，同时也要注重体育锻炼，因为加强体育锻炼对于青少年的生长发育，是非常有帮助的，可以促进骨骼和生长，也可以增强自身的抵抗力，可以为以后的身体健康打下良好的基础，那么表少年该如何锻炼身体呢？
起床就做仰卧起坐
早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动（例如 30 次），然后才下床 。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态 。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式，开启每天积极健康的生活序幕，激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进 。
秘密的走路锻炼法
心中要有锻炼身体的意识 。当你锻炼身体的时候，别人甚至看不出你在锻炼身体，而你却变成秘密的得益者 。例如，你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会，注意抬头挺胸，步伐要大一些，速度要达到平常的三倍 。这样，你天天都有机会锻炼身体 。同样是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，锻炼效果不相同 。
每个星期都要奔跑
青少年人忙于学业，平常都是坐着学习的时候多，而你的身体渴望得到足够的锻炼（糟糕的是自己往往觉察不到） 。所以，不管学业多么忙，都要设法保证每个星期跑步三次，每次约跑1200米 。让自己有机会奔跑，体验像一阵风一样跑的快乐，这是身体的需要 。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美 。
引体向上好处多多
学校里都有单杠这种体育器材，要多加利用，不然太浪费了 。不论男生女生，三五个同学轮流做引体向上，看谁做的多（每次做到筋疲力尽为止就达到效果） 。这是针对现代人类缺少上肢强运动的补充锻炼，尤其对握笔、握鼠标的人有良好的作用 。你不想上肢继续退化，就要多做这个引体向上运动，还可以防止驼背 。
球类运动使人灵敏
球类运动能锻炼人灵敏的反应能力，使身体强壮和健美 。因此，课余时间可以跟同学好友一起进行球类运动 。乒乓球、羽毛球、篮球、排球和足球等等，都可以满足你锻炼身体的需要 。另外，球类运动还可以培养你的团队合作精神和竞争意识，同时又可以建立友谊，健全人格 。
对于青少年来说，锻炼身体是一件必须长期坚持的事情，积极锻炼身体，可以让我们终生受益 。由于青少年的身体发育速度都不同，个人的身体素质也存在着很大的差异，所以说锻炼身体不能一概而论，要根据自己的身体情况来进行科学合理的安排 。
推荐阅读
- 如何让他对你爱不停
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 干豇豆煮肉的做法（青少年食谱）
- 炒米蜇的做法（青少年食谱）
- 榨菜拌腐竹的做法（青少年食谱）
- 个人如何卖酒
- 滑熘鸡球的做法（青少年食谱）