原地慢跑减肥的正确方法
原地跑步减肥法?通过一小时不间断的腿部运动以及上半身的运动来分解原位运行的饮食 。传统跑步的单上臂摆动是一件非常无聊的事情，单个摆臂一小时可能会非常累人 。因此正确的跑步方法可以更好地促进减肥 。
5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走 。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来 。
【原地慢跑减肥的正确方法】接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走 。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉 。
5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑 。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气 。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动 。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了 。
60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段 。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的 。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点 。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品 。
原地跑步减肥只要是能够做到正确的跑步，掌握了跑步的技巧，就能让您在短期内达到减肥的目的 。所以这种方法，特别是适合那些宅男宅女们，不出门也能收获到减肥瘦身的效果，宅男宅女们赶快行动起来吧 。
5号网版权所有
推荐阅读
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 冬天锻炼减肥的方法有哪些呢
- 动感自行车减肥注意什么？
- 晚上泡脚减肥吗
- 吃压缩饼干能减肥吗
- 3类美味减肥食物减肥养生
- 养生减肥食疗的食物有什么
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 减肥期可以吃红富士苹果吗
- 艾叶泡脚能减肥吗？