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男人四十如何养生保健？男人四十养生保健的原则有哪些？

随着生活水平的提高 ， 越来越多的人开始注重养生 ， 对于男性朋友来说 ， 生活中的养生方法有很多 ， 不同的养生方法有不同的功效 ， 那男性朋友到四十的时候 ， 有哪些养生保健的原则呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下男人养生保健原则 。

1、男人养生保健原则
一、生活要有规律
这个年龄段的男性 ， 肩上的担子重 ， 压力大、应酬多 ， 很多情况下会病来如山倒 。那如何养生才能调节好生活规律呢？首先做事情要学会分流、统筹 ， 充分利用时间 ， 而不是急急忙忙一团糟 。不要加班加点的干 ， 现在新闻很多报道过劳死的消息 ， 工作固然要紧 ， 但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜 。平常也要早睡早起 ， 经常锻炼身体 。
二、不要暴食暴饮
很多中年男性比较胖 ， 大腹便便 ， 普遍发福 。很多人喜欢暴饮暴食 ， 会导致脂肪肝甚至硬化 ， 后果相当严重 。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化 ， 给身体增加负担 。平时要饮食规律 ， 少吃含脂肪量大的食物 。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品 。可以少食多餐 。
三、心平气和
平常我们要保持心平气和 ， 要学会控制情绪 。过度的生气暴怒会伤及脾脏 。遇到事情要先让自己冷静下来 ， 事情都有解决的办法 ， 无需动怒、无需堪忧 。有时候我们总是说：我是个急性子 ， 很多人都是急性子 ， 遇到事情毛毛躁躁的 ， 慌慌张张的 ， 为何不放松自己 ， 缓解一下急骤的氛围 。
四、有病需从医
很多中年男性 ， 身体会出现小问题 ， 他们都会选择拖着、挨着、扛着 ， 等到实在不行了 ， 去医院一检查 ， 完了 ， 癌症 。人到中年 ， 各个器官有明显的退化 ， 此时我们更应该注意自己身体的变化 ， 如果有任何异常 ， 应该及时去医院就诊 ， 切勿耽搁 。有些疾病 ， 等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了 ， 因此 ， 中年人的定期检查非常重要 。一些单位为了保障人才的身体健康 ， 每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检 ， 的确是明智之举 。
五、持续运动
中年男性如何养生 ， 要切记运动是帮助身体健康的不二法门 。运动可以影响脑神经内释放血清素和脑内啡 ， 规律运动可以增加肌肉强度和心肺功能 。利用运动提神醒脑 ， 不论大小快慢 ， 重要的在于持续不间断才有效果 。很多人运动都是开头热 ， 后来冷 ， 难以长期坚持 。男性也应该重视有氧运动 。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为 ， 甚至回到家 ， 与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等 ， 也可以达到相同的效果 。
上述分享的五点就是男人四十的养生保健原则 ， 男性在日常生活中要调整自己的生活状态和心情 ， 心平气和才有利于未来发展 。
【男人四十如何养生保健？男人四十养生保健的原则有哪些？】 2、男人养生小细节
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶 ， 其实很不科学 。盲目喝茶 ， 不仅起不到保健的作用 ， 甚至会让身体越喝越差 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰铁的吸收 ， 时间长了易诱发缺铁性贫血 。餐后1小时为饮茶的最佳时间 。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶 ， 否则茶会稀释胃液 ， 降低消化功能 ， 时间久了容易引起胃炎 。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低 ， 最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用 ， 比起早上服用 ， 疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低 ， 因此 ， 临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用 。
3、洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒 ， 这样很难有效清除手上的细菌 。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌 ， 如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯 ， 很有可能使病菌乘虚而入 。在洗手时 ， 一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒 。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性 ， 酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死 ， 酸奶的保健作用就会减弱 。而饭后2小时左右 ， 胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 ， 此时喝酸奶效果好 ， 尤其是晚饭后2小时更是最佳选择 。从补钙的角度来看 ， 睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好 。
5、下班时间最适合健身
在16时~18时这段时间内 ， 人的体温上升 ， 肌肉的力量和弹性达到顶点 ， 而且肺活量和心脏功能更强 。同时 ， 您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最好 ， 尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。
这些就是男人养生的技巧了 ， 可见 ， 男人养生并不需要吃昂贵的保健品 ， 也不需要花费太多精力 ， 只要注意了这些生活细节 ， 男人们就能养出健康身体来 。小编提示每位男人的身体条件不同 ， 需要注意的养生细节就会有区别 。每位男士应该根据自己的情况 ， 制定养生计划 。

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