养生按摩对人体有哪些帮助？人体常用穴位怎么定位？
按摩对人体的功效是很大的 ， 但是前提是我们得正确按摩 ， 不能让自己的身体处于疲乏的状态 ， 经常按摩对人体解乏又有很大的帮助 ， 尤其是对人体的内脏 ， 这样才会让自己的身体处于健康的状态 ， 那么养生按摩对人体有哪些帮助？人体常用穴位怎么定位？
【养生按摩对人体有哪些帮助？人体常用穴位怎么定位？】
1、养生按摩方法
1、温和艾灸缓解疲倦乏力
春困秋乏 ， 很多人感到全身乏力 。除了适当休息外 ， 北京中医药大学教授杜金行表示 ， 用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟 ， 然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟 。可使人四肢矫健 ， 消除四肢的酸痛乏力症状 。
2、摩腹按揉应对肠胃不适
正月里都是年 ， 很多人在饭局间奔波 。各种美味佳肴也增加了胃肠负担 ， 造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适 。这种情况可摩腹5分钟 ， 拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟 。摩腹时取仰卧位 ， 双膝屈曲 ， 将手掌叠放于上腹部并施加一定压力 ， 以肚脐为中心做环形揉动 ， 动作要缓慢、均匀 ， 以腹内有热感、舒适为宜 。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状 。
3、摩掌熨目巧治眼睛干涩
长时间注视电脑、电视或手机屏幕 ， 以及熬夜等 ， 可导致眼睛干涩 。专家表示 ， 可以摩掌熨目5～10遍 ， 点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟 。摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一 。方法是先将两掌相互摩擦 ， 使手掌发热 ， 然后将两手掌心放置在双眼之上 ， 使眼部有温热舒适之感 。此法有安神定志、养睛明目的作用 。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围 ， 点揉这些穴位可以疏通眼部气血 ， 进而消除眼睛干涩 。
2、常用穴位定位
1、关元穴：前正中线上 ， 肚脐下3寸 。
2、足三里穴：小腿前外侧 ， 外膝眼下3寸 ， 胫骨前缘1横指 。合谷穴：手背 ， 当拇、食指合拢时 ， 隆起的肌肉最高处即是本穴 。太冲穴：足背第1、2跖骨间 ， 跖骨底结合部前方凹陷中 ， 或触及动脉搏动处 。
3、中脘穴：上腹部 ， 前正中线上 ， 肚脐上4寸 。梁门穴：上腹部 ， 中脘穴旁开两寸 。
4、印堂穴：前额两眉内侧端两线的中点处 。
5、睛明穴：眼部 ， 目内眦内上方眶内侧壁凹陷中 。
6、四白穴：眼部 ， 目视正前方 ， 在瞳孔正下 ， 眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔 ， 即是本穴 。
7、太阳穴：颞部 ， 眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处 。
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