准备怀孕小心“祸从口出”
从准备怀孕开始，你发现可爱的妻子在向各类美食进军了，大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概 。这固然值得表扬，但是也别忘了提醒她，一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反！
准备怀孕小心“祸从口出”
◆她的饮食误区如果她有以下的饮食习惯，千万不要有任何的责备 。要知道，为了孕育你们共同的小宝贝，她正在做出怎样的努力 。但也别忘了时时给予她提醒，帮她养成健康的饮食习惯 。
☆过量食用辛辣食物辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开 。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣 。而且，随着怀孕后 胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状 。因此在计划怀孕前 3～6个月，你就应督促妻子尽量少吃辛辣食物 。
☆过量食用高糖食物若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者 。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病 。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿 。
☆避免食物污染食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害 。因此，你应在饮食上为妻子把把 关，防止食物污染 。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使 用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康 。
【准备怀孕小心“祸从口出”】提醒你！
如果你体内维生素A严重不足，容易使精子受损，活动能力相应减弱，即使受孕，也容易造成胎儿畸形或死胎 。而B族维生素则对维护你的睾丸健康有重要作用，一旦缺乏，会减少精子的产量，降低生殖能力 。
◆你的坏习惯宝宝虽然是在妈妈体内孕育，但别忘了，你也是原材料的重要输送者哦！所以，你更要以身作则，在饮食上来不得半点马虎 。
☆不喜蔬果说到蔬菜水果，你可能会不屑一顾，认为那不过是女性的专利 。事实上，在辅助你的生殖生理活动方面，它们的作用不可小觑 。如果长期缺乏蔬果中的各类维生素，会阻碍男性性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或活力降低，甚至导致不孕 。
☆偏好高蛋白肉类食物相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食 。不可否认，精子的生成需要优质蛋白质 。但如果高蛋白物质摄入过高，却忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难 。
◆你的健康饮食要做到合理营养，播下优良的“种子”，各种维生素、优质蛋白、必需的微量元素和矿物质以及充足的能量是不可或缺的 。
☆叶酸和维生素通常，医生会建议你的妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿 。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要 。如果叶酸在你体 内呈现不足，你的精液浓度就会下降，精子的活动能力也减弱，使得受孕困难 。另外，叶酸在你体内还能与其他物质合成叶酸盐，这对宝宝的质量也至关重要 。如果 叶酸盐不足或缺乏，可增加染色体缺陷的几率，为孩子的健康埋下隐患 。
除了补充叶酸外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量 。
☆优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料 。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量 。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾 等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素 。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择 。
注意蛋白质不能超量摄入，你可以在妻子的协助下，根据自己的实际情况，采取适量的原则，做到营养均衡 。
☆矿物质和微量元素矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力 。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力 。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降 。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些维生素含量高的食物中就可同时获取 。除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物 。
☆能量能量虽然不是什么营养元素，但却是保证各类营养素发挥作用的支柱 。而且，各种生殖生理活动都离不开充足的能量 。当体内能量不足时，一些营养元 素，如蛋白质和糖类就会转化成能量以供身体所需 。这样就会影响对这类营养素的吸收，造成营养匮乏 。因此为了补足能量，你应重视各类主食的摄入，包括米饭、 面食、五谷杂粮、干鲜豆类等 。
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