跳拉丁能减肥吗？跳拉丁舞可以减肥吗？
运动减肥一直是很多人所坚持的，但是运动的方式多种多样，对于不同的人，可能同样的运动会起到不同的效果，现在很多人会利用跳舞来减肥，跳舞确实是一种很好的运动方式，舞蹈的分类有多种，那跳拉丁能减肥吗？跳拉丁舞可以减肥吗？
1、跳拉丁舞能减肥吗
拉丁舞大多是热情奔放的舞蹈，腰臀扭动或者是脚步移动的动作多且快，体力消耗很大 。而且拉丁舞每30分钟能消耗热量240-280大卡（体重为60-70公斤为参考），具有较好的减肥效果 。
2、跳拉丁舞主要瘦哪里
跳拉丁时，因为需要常常进行急腰部转动，在伦巴或者恰恰舞里，腰部转动不少于80次，转动幅度大于150度以上，对于瘦腰的效果可想而知了 。而且因为需要常进行急剧的骨盆摇动，胯部扭摆，可以有效的减去肚子上的赘肉也是有很好的效果的 。拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的，而且拉丁舞要求转头要迅速有力，所以在拉丁舞中是可以减少脸和下颚及颈部的赘肉 。
3、跳拉丁舞的减肥方法
【跳拉丁能减肥吗？跳拉丁舞可以减肥吗？】
(1)减去手臂赘肉的方法
拉丁舞里，全身肌肉都是需要收缩的 。想要瘦手臂，肩膀是很重要的一个部位，拉丁舞的手臂摆动一部分要靠肩膀来带动，另一部分靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长 。跳拉丁时，手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外 。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去 。注意手指，也一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕 。
(2)减去腰部赘肉的方法
想要减去腰部的赘肉，是需要将腰部前后转动的 。开始时可以用双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股 。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖 。而当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后 。髋骨应该是上下做绕动 。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势 。
(3)减去臀部赘肉的方法
在跳拉丁舞时，屁股是收缩往上翘的，同时注意要收腹 。经常练习之后，臀部的肥肉就可以减去，而且能起到提臀的效果 。
4、温馨小贴士
在跳拉丁舞时要注意挺胸收腹，扩肩，腿靠拢站直 。整个身体要呈一条线 。呼吸均匀，掌握好平衡度及走路时的大小尺度 。同时也要注意跳拉丁的正确姿势：头微微抬高，肩膀往下沉，手臂以半圆姿态自然打开 。不要用力，也不要往上耸 。双腿靠拢，在跳舞时站直的脚需要用力往后延伸 。脚的形状是后跟靠拢，前掌以45度左右打开 。并脚转胯时，后跟不允许打开 。跳舞时要保持脚尖朝外 。不要走内八字 。
5、跳拉丁舞时要注意
1、头微微抬高，要给别人一种高贵的感觉 。
2、肩膀往下沉，手臂以半圆姿态自然打开 。不要用力，也不要往上耸 。
3、收腹翘臀，屁股一定要往上翘，注意保持 。久了自然习惯了 。
4、双腿靠拢，在跳舞时站直的脚需要用力往后延伸，拉丁舞里叫“超伸直” 。
5、脚的形状是后跟靠拢，前掌以45度左右打开 。并脚转胯时，后跟不允许打开 。跳舞时要保持脚尖朝外 。不要走内八字 。
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