50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？
【50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？】
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50岁每天锻炼 。关键看你是做每天有氧还是力量训练 。这个差别很大的 。其次看看身体健康状况吧 。我就是50岁开始健身的 。开始是想减肥 。后来爱上了健身，不但减肥还可以塑形 。就一直坚持了6-7年 。现在57岁了，目前体重一直稳定，身材体型也好了 。而且肌肉也紧实了 。感觉很好 。我主要是力量训练，保持增加肌肉 。吃要合理营养全面正常就可以 。每天都一定会吃蛋白质食物的 。这对于年纪越来越大的女人来说很重要 。
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这个年龄本身基础代谢就会比较低，虽然你在锻炼，但是饮食没有合理的话，摄入热量高于你的消耗，也不会减重的 。再者你可能做的多数是有氧运动，有氧运动多数消耗的是肌肉，肌肉流失，人就会看着很干巴，显老 。在运动同时一定要补充好营养，特别是蛋白质，防止肌肉流失 。有能力的话可以做一些抗阻力训练，增加肌肉，提高皮肤的含水量，你才会感受到运动的快乐和效果！我也是健身近四年的中年老阿姨，做的是力量训练，谁练谁知道！
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你想多了，这个年纪就是快速衰老的年纪，你锻不锻炼都没有办法阻挡衰老的步伐，不锻炼你以为你就能永葆青春吗
其他网友观点这个年龄，身体的新陈代谢很慢很慢了 。
1、不要只关注体重，而是看围度有没有减少；2、饮食习惯有没有改变，虽然每天锻炼，但饮食上是不是没有注意；3、衰老的快，会不会因为有氧运动做的太多，比如跑步、跳绳，应该增加无氧运动 。
其他网友观点的确我身边很多朋友熟人常年打乒乓球，游泳，爆走，跳舞，但看上去非常憔悴，苍老，看上去一点也不年轻，活力，我想一个是跟身体素质，遗传有关，另外五六十岁的人如果运动过度对骨关节的危害很大，适当的锻炼有必要但必须适可而止 。
其他网友观点50应该到更年期了，自身基础代谢非常慢，所以合理饮食加运动，适量补充些维生素B族 。我现在正好50岁，从47岁开始发胖，就是不吃也长肉，两年从110斤到127斤，去年疫情在家、一天两顿饭，早上八点多，下午四点多，少碳水化合物，一天一片维B，晚上在家跳跳操，一个月掉了10斤，现在控制在115左右 。
其他网友观点可能是有什么病吧，锻炼并不一定能使每个人都能减体重，延缓衰老，也因人而异
其他网友观点一，可能是锻炼方法不对，50岁已经不适合力量训练或耐力训练了，瑜伽、气功、广场舞是个不错的选择 。
2，可能训练强度不够，锻炼也是遵循焦耳楞次定理的，做的功不够，消耗的热量也就不够，脂肪就不能被消耗 。
3，营养补充不够，微量元素、矿物质、蛋白质补充不够也会造成运动后身体疲乏、难以恢复，运动效果也就不好了 。可以买瓶复合维生素试试 。
其他网友观点好身材不是靠单一的运动就能达到的，吃、休息、运动等等，要合理搭配，最重要的是坚持，做个自律之人，让自律成为习惯 。
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