如何摆脱肥胖的苦恼？减肥有什么方法？ _苦恼

随着年龄的变化增长，人到30岁以后，消化系统和代谢功能，会衰老，我们的身体会慢慢发生变化。喝水都会发胖，它属于是一种暄胖，不是实实在在的胖。专家表示是因为体内有痰湿，俗话说胖人多痰湿，痰湿就是脾不好，代谢不了体内的湿气。想要改变这种体制，首先就要把痰湿去除。医生在临床上内科经常碰到这样的患者。

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想要减肥生活习惯和各方面饮食肯定是要改变的。只要每天坚持喝祛除痰湿的茶饮就可以祛除。用这两种药材泡水喝。用三克白扁豆花加上六克陈皮。沸水冲泡后代茶饮。有健脾化湿，减肥瘦身的功效。白扁豆花，它带有淡淡的香气。它的功效是入脾胃，是少有的健脾化湿的良药。

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广陈皮。新会陈皮，它的香味特别浓郁，陈皮可以理气健脾，燥湿，化痰。在我们经典的方剂里，有一个二陈汤。就是用的陈皮，半夏，加上茯苓，甘草就是有一个很好的化湿作用。陈皮是温性的长期喝有可能会上火。如果你的体质属于偏热。建议大家加一点金银花。金银花是清湿热。脾是生痰之源，是痰湿，生痰的源头。就用这两味药，能通过化湿能够健脾而去出痰湿。肥胖一定要辅助运动。

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运动也是健脾化湿的一种方式。人经常养成运动的习惯，整个人的精气神就会变得很好。而且还会出汗加快体内毒素的排泄。不爱运动的人，身子就会特别重。就会发胖。胖了以后又不爱动，就变成了一种恶性循环。就慢慢的导致了肥胖体质。痰湿的体型。运动可以提升我们的阳气，血气旺盛了。脾的运化功能自然也就好了。这样就可以促进体内痰湿的排出。可以让身材变得更加的苗条，更加的有型。

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应该减肥了，赶紧节食努力段练吧，不然高血压，糖尿病，脂肪肝会找到你呢？为了家人和自己的健康努力减肥吧！

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【3招摆脱中年肥胖，轻松逃离中年越来越胖的窘境】

不知道有多少小伙伴有过这样的经历，年轻的时候，身材保持得还可以，但是自从生了孩子或者说到了中年以后，就肚子一天比一天大，身材一天比一天臃肿，这就是中年肥胖。今天大鹏分享3个要点给大家，能有效摆脱中年肥胖，希望帮助更多小伙伴收获年轻美丽。

1.好好吃饭，好好运动

人体的基础代谢是随着身高、体重、年龄、性别以及平时生活习惯一直在变化的。但是基本上20岁以后，人体的基础代谢就开始下降，而基础代谢是我们耗能，消耗糖原的最大的源头。一旦基础代谢下降了，糖原就容易在身体里面积聚，转变为脂肪。想要摆脱中年肥胖，提高基础代谢才是治本的，节食、吃减肥药都是短期会反弹的！每天跟着大鹏吃饱吃好，让身体每一个细胞组织吸取足够的营养提高吸收和代谢的能力，身体正常代谢起来。加上科学的运动，不需要太辛苦，每周4.5次的中低强度运动，提高肌肉含量，基础代谢上升了，肥胖就自然远离了。

2.多维片吃起来

人到了中年，进入了围绝经期，有一些女性的小伙伴35岁以后就会出现这样的情况，卵巢功能的开始出现减退，黄体酮水平下降，雌性激素分泌会很不稳定，影响我们身体里面的内分泌，身体的吸收能力就会变差，脂肪代谢就减慢了。我们要及时给身体里面补充缺失的营养素，家里的多维片赶紧吃起来！

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3.及时调整心态，放松心情

人到中年是家庭的支柱，家里的孩子、老人，工作上面的压力，让人长期处于一个压力大的状态，失眠等等的问题会找上门来。身体的皮质醇就会分泌过高，瘦素水平下降，饥饿素水平提高，老是想吃东西，一吃就停不下来，陷入暴饮暴食，脂肪就自然难以分解。及时调整自己吧，放松心情，不如告诉自己，没有人能把一件事情做到百分百完美，适当的时候给自己减轻压力。

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。

【如何摆脱肥胖的苦恼？减肥有什么方法？】

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