减肥期间可以吃肉吗？需要注意什么？ _减肥

有句话说得好，“为了瘦，更要吃肉！”，而这是为什么呢？

因为肉食含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种矿物质，而这些营养成分对于减肥有益无害！

首先，肉食是优质动物蛋白的主要来源，如果减肥中总是拒绝吃肉，很容易造成蛋白质摄入不足，让肌肉含量降低，进而导致基础代谢降低，变成我们所说的“易胖体质” 。

其次，B族维生素的主要来源之一是肉食，而B族维生素又是新陈代谢的关键，其中维生素B2能够帮助肌肉修复和生长，维生素B6可以降低身体热量囤积。

最后告诉大家，肉类只是一个统称，有的肉含有很高的脂肪，而有的肉基本没什么脂肪。如果你要减肥，又想吃肉，一定要选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉这类低脂高蛋白的肉类。蛋白质能够有效地抑制饥饿激素，吃了之后饱腹感会很强，食欲又得到了满足。

而猪肉、牛肉等红色系肉类蛋白质高，脂肪含量比较高，不适合减肥期间食用。

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其他网友观点

减肥期间一定要吃红肉、鱼、虾，但最好不要吃肥肉。

1.铁是唯一一种女性需求量大于男性的物质。因为女性每个月都有那么几天的事，所以女性更要吃足红肉，以避免贫血。只要控制好每天50～70g的摄入量，红肉对人体就是安全和科学的。

2.由于多年的误解，说出来你你可能还不信，事实上，多吃蛋白质，更有利于减肥！这是因为人体消化蛋白质时所需要的能量，是消化淀粉等精细食物的6倍左右！

3.减肥要吃肉，但要注意烹饪方式，不可以再挂淀粉高温油炸，也不可加入糖，比如糖醋里脊、酥肉啥的就不要吃了。直接水煮出来，切片，稍微沾点调料就好了。

所以，蛋白质对减肥人群相当重要，对女性来说更是不可或缺。

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其他网友观点

你好，这位朋友，我的观点是减肥可以吃适当的肉类，以保持营养的均衡。

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